|
Dia do Lixão total ontem, churrasco a tarde e aniversário a noite. com Certeza mais de 3000 kcal consumidas durante o dia.. jogar duro Hoje e amanha para alcançar a meta de 84,5 kg na quarta..
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 01月 21日:
|
1301 kcal
|
脂質: 45.83g | たんぱく質: 53.91g | 炭水化物: 172.01g.
朝食: Sollys Maracuja, Polenguinho Polenguinho Light, Creme de Ricota, Pão de Trigo Integral. 昼食: Carne de Boi, Batata, batata frita, Cenoura, Abobora, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Farinha de Mandioca, Alface, ARROZ INTEGRAL, Feijão Verde. 夕食: Pizza de Queijo de Massa Fina, Apresuntado, Pao integral, Polenguinho, Banana Prata, Pamonha, Pao de queijo. もっと...
|
|
2504 kcal
|
運動:
デスクワーク - 5 時間, 家事 - 10 分, 立つ - 20 分, 運転 - 10 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 7 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 10 時間, 歩く（早足） - 時速6.5km - 13 分. もっと...
|
|