2013年 01月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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86.4 kg
これまでの減量分: 20.2 kg.
残り: 3.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 01月 9日:
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2016 kcal
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脂質: 98.45g | たんぱく質: 147.33g | 炭水化物: 130.88g.
朝食: Cheddar Cheese , All whites, Coffee. 昼食: Cheddar Cheese, Shaved Smoked White Turkey Lunch Meat, Spinach , Garden Spinach Flatbread, Broccoli , Celery . 夕食: Extra Virgin Olive Oil, Light Greek Vinaigrette, Natural Crumbled Feta Cheese, Spinach , Lettuce Salad with Avocado, Tomato, and/or Carrots, Shrimp, Angel Hair Pasta. 軽食/その他: Day Break Peanut Butter Fudge Crisp Bar, Crystal Light on the Go Sugar Free packets, Cottage Cheese , Blackberries . もっと...
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3357 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 運動マシン（ふつう） - 50 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 30 分, デスクワーク - 7 時間, 運転 - 50 分, 睡眠 - 7 時間 15 分, 休憩 - 7 時間 5 分. もっと...
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週に2.7 kg減量中
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