AnnaK-の日記, 2019年 03月 14日

comigo acontecia muito, oq tem me ajudado d+ é o jejum de 16hs + dieta cetogênica (fico entre 10 e 20gr de carbo) + atividades físicas... me acalmou muito depois dos 7 primeiros dias Mantenha-se firme, ansiedade passa, vontade de doce tbm passa e sobra disposição. se pese uma vez na semana ou a cada 10 dias, peso oscila muito e pode te desanimar. bjs e tenha fé, se podemos sonhar, podemos realizar! 

Querida, estabeleca metas curtas! ex; três dias sem por açúcar na boca. Na próxima semana estabeleça 4 dias. Uma semana faça seu prato voltado na qualidade, após junta a qualidade com a quantidade. estabeleça exercícios 2 vezes na semana ou três. É a mudança de hábito que a faz emagrecer e não a dieta. Falo por experiência, emagreci 20kg apenas na boca isso em 4 anos. Minha alimentação é totalmente outra hoje é hoje eu já posso me dar o desfrute de comer um chocolate, um lanche, uma pizza, claro que de vez em quando. Mas o que vai te levar ao peso adequado é a mudança da alimentação e não a dieta. um grande abraço.  

amiga,na contramão de todo mundo que tá recomendando low carb eu diria: conhece a flexível? é muito mais viável ...e só procurar no YouTube! 

emagrecer está também, muito na cabeça. é preciso focar levar a sério sem anciedade e relaxar a mente acreditando que está emagrecendo. 

Aconteceu o mesmo comigo. Botei a meta de emagrecer ate o carnaval 8kg. Resultado ; engordei 2kg. Metas criado expectativas e se não cumpridas levam a frustrações que resultam em ansiedade e impulso alimentar. Após o carnaval , como não tinha metas apenas um objetivo que eh emagrecer já perdi 2kg. Então sem desespero ou pânico. Tudo no seu tempo certo. Mas não deixe a disciplina ou foco. Apenas não ponha a ansiedade no meio 

pense atitudes iguais resultados iguais faça novas escolhas eu tô comendo de tudo mas contando calorias não espere resultados rápidos pense 2 k por mês acho q da .. não espere resultados imediatos 

Pelo contrário. Quando resolvi emagrecer fui até o final e eliminei 25 kg.  

vc viu diferença nas suas roupas? Se sim apesar do kilo ganho o seu corpo esta mudando 

comigo não acontece, mesmo q o peso suba e continuo focada. eu fiquei com o peso parado por um mês, e não me desisti, porem tentava entender o que acontecia por mesmo diminuindo a ingestão de alimento ele não baixava, foi ai que minha filha falou faz o inverso, aumenta a ingestão de alimento, e foi isso que fiz, aumentei a qtd de alimentos e voltei a emagrecer. então o que digo nesse caso e primeiro vc decidir que vai mudar, e seguir em frente . 

Cada qual tem um metabolismo, então não podemos nos comparar com o outro, aqui em casa eu comecei junto com meu esposo, e menos de 2 meses ele eliminou 16kg e eu 9kg mais estou bem feliz com o resultado, porém não desista, que vc consegue basta persistir! 

O que funciona pra mim é o déficit calórico. Mantenho uma alimentação saudável de segunda a sexta-feira (sem muita restrição) em torno de 800 calorias por dia, final de semana como coisas gostosas e perco certinho 1kg por semana! Me exercito todo dia, pelo menos meia hora só pra acelerar o metabolismo 😊 hoje estou com 67kgs e 1,69 de altura. 

Anna, vc não está sozinha... eu fico extremamente ansiosa e isso acaba me prejudicando... como faço atividade física diariamente o peso não aumenta.. mas tb não fica fácil para baixar.. estou oscilando entre 64,5 a 63,0 já faz um bom tempo.. minha meta é chegar aos 54 - 55 kg! tenho 1,61m... mas não desanima! tenta tomar um chazinho que ajude na redução da ansiedade.. 

já me aconteceu isso anos atrás. com a nova dieta, ou hábitos que adotei agora é só alegria.  

Eu estou fazendo cetogênica a 10 dias, pra baixar o percentual de gordura corporal (deu 36%); e me peso a cada dois dias, as vezes balança sobe 1kg e nas outras cai 1,5kg... então resolvi me pesar apenas uma vez na semana 😂. Mas o bom é você tirar as medidas, porque às vezes o peso estaciona mas perdemos medidas... é o que está acontecendo comigo. Siga em frente! 

AnnaK_ não desanima ....se você está praticando atividades físicas não se foque unicamente na balança mas sim nas medidas!! Estabeleça metas semanais,quinzenais e ou mensais!! Tenha em mente que as coisas são devagar...pois quando engordamos não nos apercebemos somente quando o estrago já está feito(aconteceu comigo...kkk). Estamos juntos!!! 

ac 

sempre que eu quis emagrecer num determinado tempo, isso se revertia contra mim. Ex: quando minha filha noivou e depois casou, nessas duas datas eu jurei que ia emagrecer 20kg. O que aconteceu? Engordei mais do que já estava. Mais sofrimento ainda, pois além de ter engordado e não achar roupas que gostaria eu me frustei por não conseguir e assim mais desânimo. Hoje faço tudo diferente. Como já comentado por alguns colegas, eu coloco metas pequenas e assim vou aumentando-as. É claro que queremos hoje, agora, mas esse método não funcionou com minha cabeça. Então com que metas de uma semana a 15 dias. Tipo, minha coaching me deu uma meta de 15 dias de refri. Quando deu 15 dias eu vi que conseguia mais, coloquei mais 15 dias de meta. E assim faço com minhas fraquezas. Estou me saindo bem e quando eu vejo os 15 dias se passaram e isso vai nos deixando mais firmes em colocar mais metas. Escreve suas metas, mas não coloque muitas de uma vez só, quando vc for ver vc já esta conseguindo e assim parte pra outra meta. Corra do impossível, o que dá certo pra alguns pode não dar pra vc, como no caso da dieta LC. Eu não consigo seguir então meu nutrologo mandou eu fazer R.A. Faça algo que vai conseguir atingir. Leia bons livros, medite, caminhe contemplando a natureza e respire o ar da manhã, isso te ajudará tanto que vc não tem ideia. Vc consegue minha linda. 

então coloco metas de uma semana a 15 dias* sem refri* 

Tem que ficar tranquila não ter pressa! 

Annak foca que dá certo. Faz a dieta cetogênica com jejum intermitente ou seja refeição 3 vezes ao dia de 8 em 8 horas. Zera a ingestão de carboidratos que o resultado vem de imediato , sua balança. vai te deixar mto feliz.