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Jejum Intermitente Ativado🕒⚘💪 😊 Quem vem!? Pois bem... 1 semana sem Jejum, batendo ou ficando bem próximo da meta, que era 1900Kcal e agora ( me matriculei na academia ) passou para 2100Kcal😨😨😨. Senti muito a falta da leveza do Jejum, e por não imaginar a minha vida sem tais benefícios, optei por 1x na semana. Pra registrar: No ultimo mês foram 18 dias de Jejum. 1 de 23hs ~ programei 24hs mas não cumpri, e nem lembro porque😨😅😂😂 Restante 12hs ( na maioria certinho.. mas houve dias que fiz mais e pouco menos ) No geral, completados examente hoje 4 meses. Fiz 94 dias de Jejum protocolo de 12h, 14h, 16h, 18h e 24hs revezando semanas, jejum mais longo foi de 25hs. Lembrando que não fiz com orientação profissional, porém tive uma preocupação em pesquisar bastante, e o principal ouvi meu corpo e respeitei meus limites. Tendo isso em vista, se você que está lendo tem interesse e não tem nenhum problema de saúde faça😉 só faz bem😊 Se você tem alguma restrição procure seu médico e busque orientação💕
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 02月 14日:
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1141 kcal
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脂質: 42.78g | たんぱく質: 73.97g | 炭水化物: 117.83g.
朝食前: Fabrica de Laticínios Lindo Vale Sãogeraldense Eireli Queijo Minas Frescal Caetes, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café, Quatá Leite Integral, Quaker Aveia em Flocos, Montan Semente de Linhaça, Mamão Papaia. 朝食: Nutry Barra de Cereal Coco com Chocolate, Filé de Peito Desfiado Fit, Ovo, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Quatá Leite Semidesnatado, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose. 昼食: Feijão Carioca Cozido, Pepino (Descascado), Abobrinha, Patinho Grelhado, Máximo Arroz Integral Subgrupo Parboilizado Integral. 昼食後: Ameixa Seca, Gelatina Zero com Creme de Leite Regina. もっと...
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2339 kcal
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運動:
歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間 40 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 40 分, 休憩 - 12 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, レッグマジック - 20 分, 腹筋 - 5 分, 階段昇降 - 10 分, トレッドミル - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 5 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分. もっと...
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