|
Zo als menig ander hier op dit forum is de start van 2019 natuurlijk het startsein om wat overtollige kilo's kwijt te raken. Ik zelf ben niet perse te zwaar (93 kg - 1.90m) maar toch wil ik er zo'n 10 kilo vanaf. Waarom? Puur om me lekkerder in mijn vel te voelen. 2018 was het jaar van het bourgondische leven. Vaak uit eten, snackje, drankje je kent het wel. Alles voor de gezelligheid. Super allemaal maar dit leven leverde me wel wat extra kilo's op. Ik probeer nu een mooie combinatie te vinden tussen dit bourgondische leven en het strakkere regime van sporten en (nog) gezond(er) eten. Mijn gewichtstoename kwam ook mede door de alcoholische versnaperingen. Ik betrapte me erop dat ik van de 7 dagen er ongeveer 4-5 wel met een wijntje of meer in mijn handen zat.
ALS VOORBEELD: Maandagavond: "ach dat laatste beetje wijn uit de fles kan ik nog wel even opmaken, Dinsdagavond: "Oef wat een drukke dag… ik heb wel een wijntje/biertje verdiend", Woensdagavond: "Nee, nu drink ik echt niet", Donderdagavond: "Heerlijk gesport; even een biertje doen met de mannen in de kantine", Vrijdagavond: "Hoppa, de week zit erop! tijd voor wijn!", "Zaterdagavond: "Het is weekend dus nu mag 't", Zondagavond: "Lekker Netflixen.. toch wel lekker met een wijntje of een whisky erbij".
Elke dag was er dus wel weer een "excuus" om toch maar een glaasje of meer aan wijn, bier of whisky te drinken. Niet dat ik nu een alcoholische verslaving heb maar het liep gewoon de spuigaten uit. Daarom heb ik ook besloten om op 1 Januari mee te doen met de dry januari challenge én momenteel 16 dagen geen druppel alcohol gedronken! Heb het er ook totaal niet moeilijk mee (hooguit dat op vrijdagavond dacht. "nu zou een wijntje wel lekker zijn"). Dit bevestigd ook dat de levensstijl van 2018 puur een gewoonte geworden was. Straks als januari voorbij is gooi ik natuurlijk niet meteen alles overboord maar leg ik wel de restrictie op van vrijdag en zaterdag een paar drankjes en that's it.
De 16 dagen zonder alcohol tot nu toe, en het bezig zijn met voeding heeft er al toe geresulteerd dat in inmiddels 2.6 kilo kwijt ben. Ik ben er blij mee en nu op naar mijn streefgewicht!
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 16日:
|
1432 kcal
|
脂質: 51.39g | たんぱく質: 55.71g | 炭水化物: 188.29g.
朝食: Gebakken Gnocchi met Groene Pesto, Kaneel, Appel, Water, AH Magere Franse Kwark. 昼食: Philadelphia Naturel, Mandarijn, Conimex Sambal Oelek, AH Flinterdunne Kipfilet, Mosterd, Calvé Pindakaas met Stukjes Noot, AH Gerookte Zalm, Wasa Vezelrijk Cracker, Wasa Volkoren Cracker. 夕食: Hello Fresh Gebakken Gnocchi met Groene Pesto. 軽食/その他: Water, Tony’s Chocolonely Melkchocolade, Banaan, AH Drop Pastilles, Koffie, Groene Thee. もっと...
|
|