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ciao, nella mia dieta dovrei arrivare a 370 grammi di carboidrati ma lo trovo veramente difficile, cioè più che altro mangio sempre le stesse cose: biscotti, pasta, pane, polenta, riso e patate. Avete idea di qualche altro carboidrato?
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 コメント
avena, yogurt greko, gallette, cous cous, farro, miele per sempio
2019年 01月 13日 投稿者: mauihy79
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Ogni alimento che hai scritto lo puoi moltiplicare x 10.
Così cambiano le consistenze, la facilità di preparazione in base hai tuoi tempi, la digeribilità e molti altri particolari anche tecnici.
esempio riso: crema di riso mellin, gallette di riso (almeno 5 tipi diversi) , pasta di riso, varie tipologie di riso..riso integrale ecc.ecc.
pane: pane azzimo, pane azzimo morbido, pane azzimo "tipo pane" ecc.ecc.
se cerchi trovi 1000 varietà. se devi caricare i carbo, almeno all' inizio punta sulla varietà. Non pronunciare le parole " non mi piace" oppure " non mi trovo" relative ad un alimento nuovo. Devi prima forzare un poco, finché non trovi la tua routine. Da li parti con le regolazioni di fino.
Sperimenta di tutto.
2019年 01月 13日 投稿者: danieldds177
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Non sapevo dei carbo contenuti nello yogurt greco!
In effetti è vero. 3 grammi ogni 100. Belin che botta😂🤣🤣
2019年 01月 13日 投稿者: danieldds177
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frutta! farro,orzo,semolino,..scegli varie forme e varie preparazioni,coprirai tranquillamente più di una settimana senza ripetere la stessa cosa
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2019年 01月 13日 投稿者: marcomanca1
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Pasta integrale
Riso basmati
Riso venere
Cous cous
Orzo perlato
Mix di cereali
Gnocchi di patate
Fiocchi d’avena
Lenticchie neutre
Piselli
Patate
Verdura
2019年 01月 13日 投稿者: Mel87Mel
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