dannisoutoの日記, 2019年 01月 2日

danni, que dieta você se propos a seguir? As dicas de lanches vão variar de acordo com sua resposta... 

low carb.  

Danni, eu não malho, então talvez não seja a pessoa certa pra dar conselhos de lanches pré-treino... mas faço lowcarb tb, e minha lista de lanches é a seguinte: queijos, castanhas e amendoim, ovos de codorna (amo!), lascas de côco (mata minha fome e minha vontade de comer), abacate (gosto daquele pequeno e preto, mas se não acho vai o normal mesmo). Salva minha vida: rolinhos de presunto/mortadela e mussarela. Esses são os fáceis e que não precisa fazer nada... Quando estou animada faço cookies e paninis. Já fiz pães e bolos low carb. Tem um site que amo e é cheeeeeio de receitas lindas que provavelmente jamais farei, mas sempre entro lá pra ter umas ideias (https://peaceloveandlowcarb.com/blog/). Espero ter ajudado. bjo e boa sorte para nós nesse novo ano! 

Bom dia!! Sigo a reeducação alimentar, tem dias que também vou direto do trabalho para academia. Geralmente levo iogurte e granola, Quando vou de casa como banana com granola também. Para não enjoar, tem semanas que faço bolo de banana com aveia, fraciono em pedaços iguais de aproximadamente 120 gramas. Faço o lanche sempre em torno de 1 hora antes do treino. Espero ter ajudado, boa sorte 🍀👍🏻 

Dannisouto azeitona, coco, abacate, pasta de amendoim (um colher de sopa por dia), 30 gr de amendoim, 10gr de castanha do pará (por semana), cogumelos, morangos, acerola, mirtilo, pitanga, queijos amarelos (30gr por dia), ovo cozido, torresmo, presunto, bacon, castanhas em geral, chocolate acima de 70% (tem uns da cacau show com 5 gr, que custam 0,75 centavos a unidade), creme de leite ou nata com cacau em pó e adoçante, vitamina de abacate com creme de leite, adoçante e leite de coco, etc. Os lacticínios em geral podem travar o emagrecimento em algumas pessoas, se for este o seu caso, basta tirar da dieta. Assim acontece tb com as castanhas e amendoim. 

obrigada gente, otimas dicas. 

iogurte natural (2 ingredientes) com 3 castanhas. 100g de coco seco. 2ovos cozidos. 

Eu faço uma redução de carboidratos na dieta, por isso, uSo gordura como fonte de energia. Gosto de lanchar 10 castanhas de caju e 3 do para. E antes de sair do trabalho pra treinar, tomo um café expresso com leite de coco. Estou adorando. O leite de coco eu faço e congelo, levogiro trabalho e ele passa a tarde descongelando, a noite só faço misturar no café bem quente 

eu levo para o trabalho um potinho com 2 a 3 colheres de farelo de aveia e 100mls leite de amendoas, pode ser de coco ou soja no microondas por 1.5 min e coloco uma fruta picada e canela , normalmente banana ou maçã (a maçã eu coloco no microondas antes 2 min e adicione o farelo e o leite depois e mais 1 min se quizer adicione as adoçante depois de pronto, serve de café ou de pre treino, vc pode levar os produtos e fazer na hora se gostar quente, se quizer frio coloque a banana na hora de comer, eu faço low carb, mas conto calorias e carboidratos então consigo colocar uma fruta, nos dias q não como nem batata doce nem abobora. 

eu faço "médio carb", não preciso de lanche. minha dica é aumentar o consumo de azeite de oliva frio, por cima das verduras e acostumar o corpo a ficar cada vez mais horas sem comer nada, só água, chá sem adoçante. vai aumentando o tempo entre as refeições até que consiga ficar 16 horas sem comer nada, sem passar fome. Se não conseguir ficar esse tempo sem comer acredito que a dieta esteja com pouca gordura, muito carboidrato refinado.