Erick Ricardo の日記, 2018年 11月 20日

A melhor ❤ Keto ❤  

😂😂😂😂  

@ DeahFitness o bom e quando agente faz em periodos como eu , ai tiro toda a gordura e proteina , e começo a comer so alimentos naturais como frutas que tenho vontade etc....ate arroz integral e feijao, todo peso ganho e de glicogenio nunca de gordura  

@Jaquemiyamoto rsrsrsrsr 

Eu fico tipo >>>😱 com suas explicações . E sua pele ? Tá um pêssego kkkk  

DeahFitness rsrs 

@Erick , isso de você dizer que mesmo comendo as vezes e só ganhar em glicogênio . Acontece com o meu esposo também , ele fez a Cetogênica , eliminou 15 kg e come muito mais fora da ceto e não ganha o peso de volta . E eu , que soooofro pra emagrecer uma mísera grama , ganho peso sim , não é glicogênio não 😑 , tem a ver com a composição hormonal feminina ? Ou é genética mesmo ? Desculpa te alugar , mas eu fico pasma com isso 😅 

@DeahFitness vc precisar ficar um bom tempo em cetose e na dieta cetogenica para funcionar , nao esqueca amiga a fase de inducao sao 15 dias , entao a dieta tem que correr bem por meses para voce ter essa facilidade, quando sair comer coisas naturais meu caso frutas  

Na cetose foi minha melhor fase ... Mas eu estraguei comendo errado com "escapadinhas" , mas vou retomar , já estou comendo limpo há 16 dias , em breve quero induzir a ceto adaptação , @Erick muito obrigada mesmo , você é um ótimo esclarecedor e sempre disposto a ajudar 😊 

Erick e Deah, como andam o colesterol e triglicérides de vcs? tudo certo nos outros exames?  

@DeahFitness ta vendo , coma limpo , depois induza a cetose sao 15 dias dificeis depois voce precisa passar alguns meses sem jacar , por isso seu marido tem essa vantagem sobre voce  

@jejumeflexivel colesterol na cetogenica e sempre alto muito mesmo ,(trigliceridios e brincadeira isso nem sabia que tinha isso , extremamente baixo o meu tudo baixo ao extremo) Mais colesterolna cetogenica o meu esta em 224 que e conciderado alto , meu Triglicerídeos e 71  

Erick tem razão estou fazendo cetogenica desde 01/05/18. em 5 meses não jaquei nenhuma vez. depois mudei um pouco a estratégia. ai deixei livre aos domingos um alimentação menos cetogenica.(uma espécie de dia do lixo) mais notei que mesmo nos abusos não adquiri peso e ainda continuo diminuindo porem em um processo menos acelerado. como tinha perdido peso rápido. então deu uma segurada para perder de forma mais tranquila. Ate então pois comecei a pegar firme em alguns exercícios em casa msm. antes disso havia emagrecido cerca de 35kgs sem fazer exercício nenhum. porque quando comecei fazer exercícios notei que continue emagrecendo porem notando um aumento de massa muscular. e estou seguindo nesse ritmo.  

acho realmente fascinante essa dieta. tem dado super certo no meu caso é digo fascinante pelo fato de ser uma dieta bem cientifica mexe com o metabolismo. Então não é o simples fato de déficit calórico que as pessoas alegam que só emagrece se tiver um déficit calórico no começo eu nem contava calorias comia ate matar minha fome. hj já não consigo comer nem a metade do que comia no começo da dieta e ai tive que incluir o JI pois não conseguia comer em todas as refeições pois fica satisfeito e quando chega a hora da refeição não tinha fome ai passei a fazer o JI pois não comia por horário si. por uma programação e por fome. e hj na maioria das vezes acabo fazendo JI todos os dias. 

@leandro.alm.silva super parabens , vc e um vencedor e falou tudo , esta sentindo o seu corpo , 1 dia mesmo sendo de comidas ruins so vao te ajudar mesmo , eu sou meio natureba quando saio da dieta e para comer frutas e cereais integrais , mais voce esta de parabens sem muito esforço perdeu mais de 30kg  

Isso ai. Hj estou tentando emagrecer mais gordura corporal. Nem estou mais preocupado com balança pois sei que da certo( a cetogenica emagrece gordura e não.massa magra como alguns pensam) ai agora estou mais tentado perder gordura corporal e tentado ganha massa ao msm tempo e estou notando que isso esta acontecendo. Isso deixa a gente super motivado. O foco continua é a disposição de seguir em frente também. 

Oi Erick, poderia explicar como seria essa induçao à cetose? O que tem que comer na fase da indução. Estou tentando comer o mais limpo possível desde o início do mês na Low carb, quero dá uma acelerada no processo entrando em cetose. Desde já, grata! 

Eu quero um pratinho desse aí !! Hummmm 

@jejumeflexivel , meus exames estão muito melhores do que na época em que eu comida , pizza , Nutella , sorvete , lanche , refri etc e tal . Comida de verdade nunca me fez mal , ao contrário , me curou da pré diabete , insônia , dores de cabeça diárias , ciclo menstrual desregulado , hormônios eram todos bagunçados . LDL e HDL , triglicérides , estão muito bem , pressao 11/7 , obrigada por perguntar 😉 , antes da LC nem sangue eu conseguia doar , porque praticamente gorda mórbida , vivia anêmica ainda para ajudar haha .  

legal fico feliz por todos aqui falando, aprendendo muito com vcs...