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2018年 11月 13日
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, 2018年 11月 13日:
1153 kcal
脂質: 42.68g | たんぱく質: 72.35g | 炭水化物: 127.38g.
朝食:
全麦面包, 鸡胸肉(烤制或是烘焙,不吃皮).
昼食:
茶叶蛋, 北豆腐, 猪排骨, 全麥吐司.
夕食:
山药, 煮熟的混合蔬菜(玉米粒,利马豆,豌豆,青豆,红萝卜), 黑芝麻, 柚子.
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