marrrrissaの日記, 2018年 11月 5日

Diepvries fruit! 

ik vind het helemaal niet dik worden met een normale schep whey trouwens ! is gewoon nog lekker kwarkkkkig 

@marrisa elke jam moet werken, als het in je calorie/macro's past. Zoek een merk of smaak die bij je past ( wat ook heerlijk is is met zelfgemaakte appelmoes met veel kaneel 😋😋😋) 

Fruit (vers of diepvries), zelfgemaakte suikervrije jam, of zelfgemaakte granola.  

Ik koop er vaak een bak optimel kwark bij in een smaakje, dan meng ik het. 4 om 2 scheppen bijvoorbeeld. 

Banaan en rode bessen erdoorheen. Met een beetje havervlokken 

geprakte banaan is ook een optie! dan zit het smaakje overal en niet alleen bij een paar happen :)  

zonder mijn gepraktebanaan hoef ik het ook niet, beetje granola erdoor en mijn ontbijt is klaar. 

Iedereen lijkt het als ontbijt te eten, ben ik de enige die het als toetje bij avondeten eet ( ontbijt ben ik van de magere yogurt, brinta, fruit, pompoenpitten en pure vlokken) 

Fruit (nu bijvoorbeeld perzik/frambozen/passievrucht), heel lijnzaad en dorset cereal almond, cranberry en cherry. Erg lekker zo. 

Ik schaaf twee blokjes pure (85%) chocolade doorheen, paar pecannootjes en wat zoetstof :) 

Ik eet hem nu met jam, hij is nog steeds zurig ! Morgen proberen met fruit en woensdag met cacao. Hopelijk vind ik iets wat hem wel lekker maakt  

Je hebt bij bijv body and fit smaakjes om door bijv je kwark te doen, klein flesje, weet even niet hoe je dat noemt 

Naturel flavouring 

Fruit en veel kaneel.  

volle kwark is romiger en niet zuur.Wel wat meer kcal maar geeft ook een verzadigd gevoel. Voor de extra eiwitten en vezels 1 EL chiazaad of gebroken lijnzaad toevoegen en vers fruit 

Ik lustte eerst ook de smaak van magere kwark niet. Ik heb het toen gewoon gegeten en uiteindelijk begon ik te wennen aan de smaak. Ik vind de smaak van kwark nu echt heerlijk! Maar ik heb een periode gehad dat ik er 15 tot 20 gram vanillesmaak eiwitpoeder doorheen roerde. Dat heb ik lange tijd lekker gevonden, maar inmiddels eet ik al maanden mn kwark gewoon zonder de eiwitpoeder. Vind de smaak van kwark érg lekker. 

@ricky haha ooh wat grappig! Ik vind t erg zuur, en echt nog niet lekker. Zelfs met Jam erdoor niet. Hoop dat ik het snel lekker ga vinden met of fruit of cacao etc. Fijn dat je het lekker vind!  

Ik heb geleerd dat je eiwitpoeder niet door je kwark moet doen! Heeft te maken met snelle en langzame eiwitten. De een zou de ander vertragen waardoor je ze beter los van elkaar kan nemen 

Eiwit poeder is er ook in trage vorm uiteraard 😉