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Guten Abend alles zusammen 👋
Normalerweise Tümpel ich hier still durch die gegend aber irgendwie brennt mir jetzt doch was auf der Seele. Ich hab angefangen mit etwas über 170 Kilo und bin aktuell bei 122. Seitdem ich mit meiner "Diät" angefangen hab mache ich low Carb nicht mehr als 30 gramm Kohlenhydrate. Solangsam komme ich an einem Punkt wo es mir wirklich zum Hals raushängt abgesehen davon fallen mir unmengen an Haaren aus. Eigentlich bin ich ein totaler low carb Verfechter... Seit ein paar Tagen weiß ich nicht ob es für mich weiterhin der richtige Weg ist. Ich habe schon überlegt intervall fasten zu machen da ich sowieso erst gegen Mittag esse aber ich bin mir so unsicher und möchte nicht wieder zunehmen sondern irgendwann die 80 Kilo sehen oder 75. Vielleicht kann mir ja jemand einen Rat geben, ich musste das hier nieder schreiben sonst hätte ich mir die ganze Nacht den Kopf zerbrochen. 😣😓
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 17日:
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1428 kcal
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脂質: 108.08g | たんぱく質: 79.26g | 炭水化物: 27.35g.
朝食: Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Netto Snack-Gurken, Tomaten, Ja! Reines Sonnenblumenöl, Dulano Delikatess Bacon, Mestemacher Eiweisbrot, Ei. 昼食: Landhof Chilizwerge. 夕食: Milbona Quark 40% Fett. 軽食/その他: Ja! Kalifornische Pistazien. もっと...
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 コメント
ja genau so erging es mir - zumal ich dauer Appetit hatte, warum auch immer @InspektorKartoffel
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Intervallfasten geht sehr gut ohne App ;-) "einfach 16 Stunden nicht essen" 🤣, ich habe mir anfangs ein DinA4 Blatt gemacht und mir meine Uhrzeiten aufgeschrieben.
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Die ersten Wochen fielen mir sehr schwer, da ich zu viel gegessen hab, ich hatte Angst ich würde die 16 Stunden fasten nicht schaffen, das wurde mit der Zeit aber immer besser, mittlerweile kann ich wieder Hunger von Appetit unterscheiden, esse kleinere Mahlzeiten, werde tatsächlich satt - dann höre ich auch auf zu essen.
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@sonnenkindl also das es mit der schwangerschaft zusammen hängt kann ich eigentlich komplett ausschließen mein kleiner wird nächsten monat 1,5 und merkwürdig ist es, dass es genau dann wieder anfängt als ich mit lchf angefangen hab. Ich kann mir nicht vorstellen das es an etwas anderem liegt. Muss ich mich wohl rumprobieren 😂
2018年 10月 18日 投稿者: InspektorKartoffel
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@ibu ich glaube ich hab die letzten tage intervall fasten gemacht, von 8 bis 15 uhr gab's was zu essen in meinem etb dann ging zum sport und Hunger hatte ich nach dem sport auch nicht mehr bis auf einen eiweißshake. Das mit den Appetit kenne ich, das hatte ich gestern ganz schlimm und hab mir vorgestellt die debrezina wäre ein Stück Schokolade 😂 hat leider nicht geklappt aber zum Glück hab ich keine Schokolade im Haus 😂
2018年 10月 18日 投稿者: InspektorKartoffel
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Ich war ebenfalls ein Verfechter von LC, habe auch gut abgenommen. Es kam aber immer wieder zu Heisshunger nach Nudeln Bratkartoffeln usw. Jetzt mache ich low fat und fühle mich wohler.
Es geht halt etwas langsamer, dafür gibt es aber keine riesen Wasserschwankungen.
Auf alle Fälle fällt es mir leichter fettarm zu essen. Interessanter Nebeneffekt: die Cholesterinwerte sind auch sehr gesunken.
2018年 10月 18日 投稿者: Allgäuwanderer
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2018年 10月 18日 投稿者: Celesteberlinese
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Laut Arzt hormonell und Blutbild alles Unordnung 🤷♀️ also denke ich es liegt wirklich an Mangel der Nährstoffen
2018年 10月 18日 投稿者: InspektorKartoffel
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2018年 10月 18日 投稿者: InspektorKartoffel
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Das beruhigt. Viel Erfolg mit vollem Haar und ausreichend Spurenelementen! 😀
2018年 10月 18日 投稿者: Celesteberlinese
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Moin moin, also es spielt überhaupt keine rolle ob Du intervall Fasten machst oder low carb, high fett...oder was es sonst noch alles gibt. Habe das schon oft hier erwähnt. Wenn nur ums abnehmen geht, kommt es auch nur auf die Kalorien Bilanz am ende des Tages an, egal was man ißt!!! Weniger gegessen als verbraucht = Abnahme!!! Kohlenhydrate sind auch wichtig für den Körper, ich persönlich esse auch mehr Eiweiß, aber ich verfluche die Kohlenhydrate nicht. Manchmal braucht der körper das. Sonst gibt es eine Mangelernährung. Und bei starken Diäten würde ich zusätzlich Vitamine und Mineralstoffe zu mir nehmen. Ich merke z.b das mir hier und da Magnesium fehlt, weil ich auch viel Sport mache. Bei kraftsport sollte man auch viel Eiweiß essen, min 2g je kg Körpergewicht . Lg
2018年 10月 18日 投稿者: michael71h
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Ich nehme bereits extra vitamine etc zu mir, und das eine Abnahme nur zustande kommt wenn man mehr verbraucht als man isst weiß ich auch. Es geht mir hauptsächlich darum einen anderen Weg einzuschlagen. Ich möchte und kann einfach kein lchf mehr machen auch wenn ich damit wirklich super Erfolge hatte. Dazu darf man sich ja Meinungen von andern holen, oder etwa nicht?
2018年 10月 18日 投稿者: InspektorKartoffel
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Sport mache ich auch 4 mal die Woche, allerdings führe ich mein eiweiß hauptsächlich aus shakes zu. So viel kann ich gar nicht essen um auf 240 gramm zu kommen.
2018年 10月 18日 投稿者: InspektorKartoffel
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...ja klar, deshalb schreibe ich Dir ja meine Sichtweise zu den Dingen. Esse worauf Du lust hast, nicht was wer Dir irgenwann mal gesagt hat oder was Du gelesen hast. Ich glaube wenn man sich zu sehr zwingt, ist das auch nicht gut. Mach Dir z.b. Spaghetti Bolognese...!!! Und setz dir eine kal grenze. Du hast schon soviel geschafft, da kannst du stolz drauf sein, aber man sich auch mal belohnen😉
2018年 10月 18日 投稿者: michael71h
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Danke erstmal für deine Sicht der Dinge allerdings fällt es mir unheimlich schwer mich selbst zu belohnen bzw schon allein Kohlenhydrate in meiner Ernährung einzubinden... Klingt leichter gesagt als getan zumindest für mich. Ich hab so viele Studien oder Berichte gelesen oder Videos gesehen in den low carb als super abnehmnethode schlechthin angepriesen worden ist, klar habe ich damit super abgenommen aber es fällt mir wirklich schwer "loszulassen" weil ich wirklich befürchte wieder zuzunehmen und diese 50 Kilo waren wirklich viel Arbeit 😕
2018年 10月 18日 投稿者: InspektorKartoffel
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Jeder muss seinen eigenen Weg finden, das geht nur über ausprobieren, du kannst doch verschiedene Methoden für ca. 3 Monate testen und gucken, mit was du zurecht kommst oder auch mal alle paar Monate wechseln.
Ich habe mit Kalorienzählen und großem Defizit angefangen, funktionierte über Monate, macht allerdings keinen Spass. So habe ich weiter gelesen und variiert, bis ich meinen Weg gefunden habe.
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Seit Februar 2018 mache ich Intervallfasten 16:8 und werde das beibehalten, Abnahme ist sehr langsam, sind auch nur noch ein paar kgs - aber es macht Spass, tut mir sehr gut und ist für mich nicht mehr anstrengend - dazu zähle ich keine Kalorien mehr, esse bewusster, weniger, aber auch mal Kuchen oder Pizza - aber eben nur in max. 8 Stunden und WENIGER.
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Einfach ausprobieren. Wie Du meinst. Esse worauf du Lust hast, notiere alles, setz Dir eine Kalorien Grenze. Versuche es einfach mal eine woche...
2018年 10月 18日 投稿者: michael71h
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Bin schon fleißig dabei das intervall fasten zu testen, heute ist mein erster Tag und bin gespannt was mir die nächsten Tage bringen 🤗
2018年 10月 18日 投稿者: InspektorKartoffel
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Ich mach es auch wie ibu,esse,was ich möchte in ca. 8 std,verbiete mir nix,aber halt alles im rahmen,funktioniert! So wie du es beschreibst,würd ich wirklich auf nährstoffmangel setzen,probier es aus.des weiteren müsstest du konsequent futtern wie ein poby,um so zuzunehmen,1kg fett sind ca.7000kcal überschuss.komm da erstmal drauf 😉
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