InspektorKartoffelの日記, 2018年 10月 17日

Teste doch Intervallfasten, jeder der sein Gewicht verringern will, muss sich ausprobieren. Infos bei den Ernährungsdocs vom NDR, Videos und Rezepte. Ich mache 16:8, werde das beibehalten, ich steh drauf. Ich faste täglich mindestens 16 Stunden, die ersten Wochen waren anstrengend, ich esse alles, aber weniger, das hat Monate gedauert. 

30 Gramm Kohlenhydrate am Tag? Da komme ich ja allein mit wässrigem Gemüse drüber und Obst kommt noch dazu. Fehlen dir vielleicht einfach Nährstoffe? 

Ja maximal 30 gramm. Manchmal auch etwas weniger, mit bleibt nur kohl, Brokkoli, gurken Salat, zuchhini usw fast alles was grün ist und Beeren damit sind die KH komplett abgedeckt 

Ich esse ja auch nur zwischen 20-40 g KH am Tag, aber ich mach ja auch Keto. Wieso isst du denn bei low carb so ganz wenig KH? Isst du dann zum Ausgleich genug Fett? Irgendwo muss ja Energie her. Ich liebe grünes Gemüse, das ist mein Glück. Könnte mich ewig von Brokkoli und Pilzen ernähren, aber bei mir sind auch Tomaten und Paprika mal drin. Wenn ich gut plane auch ne handvoll Linsennudeln mit Zucchini gestreckt 😁 mein Notfall Essen ist, wie heute zb, gerne viieel Roma Salat mit Tomate, Gurke und Paprika, dazu dann was warmes, Hühnchen Gyros oder Texmex Hack, heute war es Bolognese. Aubergine geht auch super, Spargel im Frühjahr ohne Ende. Hauptsächlich gestrichen sind bei mir eigentlich nur Möhren, Schwarzwurzeln und Lauch. Kürbis lockt mich eh nicht so. 😁 Obst ist schwierig, leider. Aber Beeren sind ja auch toll. 😎 

@xVax ja ich habe dafür ausreichend fette gegessen und deswegen nur die 30 gramm KH aber ich mache das nun schon soooo lange und kanns nicht mehr sehen 😪 und für den rest meines Lebens will ich das auch nicht machen schon allein wegen meinem Haarausfall 😂 der hat sich die letzten wochen immer verschlimmert und meine Clementinen vermisse ich auch. Ich bin im Zwiespalt mit lchf hab ich super erfahrungen und komme gut zurecht aber ob das noch das richtige für mich ist? 🤷‍♀️ 

Also, ich hab das meiste Gewicht ehrlich gesagt abgenommen, ohne If und low carb und Kram. Ich kann dich gut verstehen, Keto ist auch nicht mein für immer Weg. Evtl einfach kcal zählen versuchen, wenn du magst mit If kombinieren. Ausprobieren und deinen Weg finden 😊 

sieht eher nach nährstoffmangel bei dir aus.ich würde dir eher "normales" zählen und intervallfasten empfehlen,bleib halt einfach im defizit.30g ist schon arg wenig,tu dir was gutes für die seele und gönn dir mal etwas 🙂 

da würde ich jetzt wieder zu dem raten was ich gemacht habe. 🙈 denn da ist die Ernährung komplett abgestimmt, man muss nicht mal denken, oder zählen, einfach nur machen und lesen 😆🙈 

😒 Oder man gibt keine 300€ aus für etwas, was man auch so schafft. Disziplin und Willen ist ja eindeutig vorhanden, nur ein aktueller Nährstoffmangel.  

Vor 10 Jahren habe ich auch mit Low Carb sehr git abgenommen. Ich habe täglich zwischen 24 - 27 g KH nicht überschritten um in der Ketose zu bleiben. Bin dankbar, dass es so gut geholfen hat aber ich will es nie mehr machen müssen. Für mich habe ich das 5:2 Intermittend Fasten entdeckt. Heißt an zwei Tagen esse ich 500 Kalorien und an den restlichen versuche ich zwischen 1.500 und 1.800 zu bleiben. Mit geht es sehr gut damit. Hab jetzt doch sehr oft gelesen, dass man Low Carb nicht länger als zwei Jahre machen soll. Am besten schaust du dich im Netz noch mal um. 

evtl. hilft ein Multivitamin gegen den Haarausfall. z.b. Subradyn Energy.  

Also zunächst einmal meinen allerhöchsten Respekt, dass du das so lange durchgezogen hast. Wahrlich eine Meisterleistung, was du bereits erreicht hast! Ich bin der Meinung, dass du das ausprobieren solltest. Es ist d e i n Körper, für den vielleicht ganz andere Dinge wichtig sind als für andere Menschen. Probiere es aus und beobachte deinen Körper engmaschig (Gewicht, Haarverlust, Wohlgefühl etc.)! So kannst du jederzeit reagieren, falls es nicht so läuft wie du möchtest. Bedenke aber, dass eine solche Veränderung etwas Zeit braucht, gerade beim Haarverlust. Das kann auch mal 6 Monate dauern, bis sich etwas tut. Außerdem hat Körperfett einen großen Einfluss auf den Hormonhaushalt, der bei Veränderung wiederum auch für starken Haarausfall verantwortlich sein könnte. Sieht man zum Beispiel auch oft nach einer Schwangerschaft. Ich empfehle dir auf jeden Fall einen Check-Up beim Arzt: Hormonwerte, Blutwerte, Schilddrüsenwerte (kann auch Haarausfall verursachen), um mögliche Erkrankungen auszuschließen. Auch ein Gang zum Hautarzt könnte helfen, da starker Haarausfall weitere Ursachen haben kann (kreisrunder Haarausfall etc.). Zu guter Letzt kann es sich auch noch um den bereits erwähnten Nährstoffmangel handeln. Vielleicht bringt hier die Umstellung auf einen anderen Ernährungsstil, z.B. Intervallfasten wirklich etwas. Das hätte auch den Vorteil, dass dein Körper einmal neue Impulse erhält uns sich weiter etwas in Richtung Wunschgewicht tut. Oder du denkst zusätzlich über Nahrungsergänzungsmittel für Haut und Haar nach. Ich wünsche dir jedenfalls ganz viel Erfolg und dass es dir bald besser geht. 

Habe gerade gesehen, dass du ein Baby hast. Es könnte also tatsächlich auch mit der Schwangerschaft/Stillzeit zusammenhängen. Ich hatte zu dieser Zeit auch sehr starken Haarausfall. Das braucht dann ggf. einfach nur Zeit... 

@sonnenkind vielen Dank für die ganzen lieben Tipps, dazu muss ich sagen das ich während bzw nach und in der Stillzeit nicht 1 mal Haarausfall hatte. Zu der Zeit hab ich mich normal ernährt mit kohlenhydraten, viel Obst und Gemüse auch mal Schokolade oder ein Stück Kuchen. Meine Haare sind richtig doll nachgewachsen in dieser Zeit. Bevor ich schwanger wurde war ich schon ein Jahr lchf unterwegs, bereits da habe ich die letzten Monate bevor ich aufhören musste das meine Haare extrem ausgefallen sind. Das gleiche ist es nun wieder, nur mit dem Unterschied das ich erst seit knappen 4 Wochen wieder streng lchf mit 30 gramm KH mache und auf einmal geht's los 😓 beim Arzt war ich schon hormonell ist alles ok. Daher glaube ich es liegt einfach an dieser ernahrungsform 

Bei aller Liebe aber einen test für 300 Euro zu machen, um zu wissen wie oder mit welchen Lebensmitteln ich am besten abnehmen finde ich total Blödsinng. Da kann ichs Geld auch gleich anzünden. Davon halte ich nichts.  

Ich habe ca. 7 Monate keto gelebt und es aufgegeben u.a. weil es mir zu eingeschränkt war (konnte auch kein Fett mehr sehen), ich will alles esse, neben nur weniger - mit Disziplin und viel lernen/lesen geht das. 

eben statt neben - ich hätte hier gerne eine edit Funktion. 

@ibu ich kann auch kein Fett mehr sehen, mir wird schon schlecht wenn ich nur dran denke 🤮 

Wenn du mal intervall Fasten versuchen möchtest dagibt es eine tolle app die heisst BodyFast  

Mir wuchsen die Haare ganz toll in der Schwangerschaft. Davor hatte ich Haarausfall, für meine Begriffe viel, der Hautarzt sagte normal. War eventuell auch stressbedingt. Bis 100 Stück täglich ist normal. Ja, ich musste tatsächlich mal eine Zeit lang ausgefallene Haare zählen. Nach der Schwangerschaft gingen mir über Monate Unmengen aus. Es wurde immer mehr - büschelweise. Das sei nach einer Schwangerschaft normal, sagte man mir. Wie bereits geschrieben, dauert es u.U. mehrere Monate, da Haare langsam wachsen und nicgts vergessen, kann also auch einge Monate später eintreten. Versuche es halt einfach mit der Ernährungsumstellung. Was soll schon groß passieren? Entwedwe wird es besser oder nicht. Ob es dann am Essen lag oder an der Schwangerschaft ist egal, Hauptsache wieder gesund.