Ana Fabrineの日記, 2018年 10月 9日

depois que vi meu peso alterado eu jakei muito, será que é por isso? jakei no sábado mas voltei a dieta no domingo, estou muito triste e desanimada 

tudo líquido. a gente não fabrica gordura tão rapido assim 

eu tbm to um pouco desanimada. fim de semana comi chocolate, bolo, mas contei as calorias, e na segunda de manhã eu continuava com 69kg , não engordei nem emagraci. Comecei um jejum e a comer verduras e saladas, e me pesei hoje por curiosidade e deu 70 kg. não entendi nada😂😂😂 Mas continuo focado e tô tentando levar na boa. Ana, foca na alimentação e exercícios, e não desanima. Tem que ter paciência 👍 

Não esqueçam que execícios ganha massa muscular que é bom demais! Ou seja, ganha-se peso. 

Ansiedade e estresse dificultam a perda, faça algo que tire seu estresse. 

Olá Ana, eu aconselho não se pesar com tanta frequência no início da dieta.. deixa pra se pesar uma vez no mês. o nosso corpo pode alterar até 2kg em um único dia devido à retenção hídrica e alimentação ingerida. Isso sem falar que o ganho de massa magra gera aumento de peso. Eu mesmo não estou me pesando pra não me desmotivar, pois sei que ao trocar gordura por músculo agnt pode continuar com mesmo peso ou até mesmo ficar mais pesado (daí podemos achar que engordamos). Portanto vale a máxima: o espelho é o melhor termômetro. 

eu tava assim, sei como é... sempre faço tudo certinho na dieta e o peso n baixava por nd, at aumentou um tico. Mas fui persistente, remodelei a dieta, continuei com o deficit calórico, e essa semana pesei e desceu mto. Faço JI tb faz mais ou menos 2 meses, e de low carb beirando cetogênica, passei de low carb mesclando com flex. Fora os exercícios físicos q faço td dia desde ano passado. Tenta rever direitinho td q ta fazendo, talvez mudar a estrategia 

Oi Ana eu desisti de ficar me pesando o tempo inteiro porque tava ficando louca, o que eu faço agora é tirar minhas medidas toda semana faço o dia da medição e vou comparando com as primeiras pesagens. boa sorte! 

ops pesagens não medidas kkk 

Obrigado meninas pelo apoio, vou tentar diminuir a ansiedade e me pesar com menos frequência  

exercícios, não falhe com ele. Beba água bastante, vai fazer xixi toda hora e assim eliminando toxinas. Eu particularmente tomo chá verde, hibisco, amora., e por causa da idade 55 metabolismo não ajuda e tô tendo a mesma dificuldade. Mas percebi que diminui o exercício contribui na falta de perda de peso. 💪 

Comecei a caminhar ontem, não estava fazendo exercícios e tava perdendo peso, agora resolvi caminhar pra vê se ajuda, não tenho muito tempo pq trabalho e ainda tenho um bebê de 11 meses, mas estou encaixando a caminhada na minha rotina pelo ao menos 1 hr por dia 

Oi Ana! Você tem Instagram? Sugiro fortemente que você entre no perfil da Lara Nesteruk, uma nutricionista ótima que dá verdadeiras aulas sobre emagrecimento. Nos “destaques” dela, (aquelas bolinhas que ficam salvas na parte de cima do perfil da pessoa) tem um falando sobre sua dúvida! Chama Peso/Balança! Está entre as primeiras bolinhas! Vale a pena!!! 

Obg vou lá  

sou larete de carteirinha ,@laranesteruck é benção  

Não faça jejum. Corte os carboidratos a 30% por 3 dias depois se pese. Corte arroz, banana, batata, até a batata doce, macarrãos, coma só 1 fatia de pâo, ou nem isso, substitua. Eu prefiro colocar 1 colher de chá de mel no meu suco do que comer só uma fatia de pão. Carboidratos são terríveis. Ah, e caminhe uma distância mais, qq distância fará diferença. 

você não precisa ficar em jejum e muito menos cortar carboidrato para emagrecer , o que emagrece é você estar em déficit calórico , ou seja comer menos calorias do que o seu corpo gasta ) te indico um insta muito ótimo e que faz você mudar seu ponto de vista em relação a comida , é nvillaschi.fitness , da uma olhada nos posts dela  

faça cardio, e tome muita água. fica tranquila você não vai competir, nao precisa se desesperar, o que conta é sua rotina não são 2,3 dias. Boa sorte  

carboidratos sao terriveis ? esteja em deficit calórico e vc ira perder peso, carboidrato é ideal para dar energia ao corpo 

Não restrinja tanto os carboidratos, low carb só funciona durante um tempo, por mais que os fanáticos insistam. Só coma quando tiver fome, mas coma suas frutas e legumes numa boa, faça exercícios físicos, tome muita água e seja feliz!