new_me2018の日記, 2018年 10月 4日

Das kenn ich nur zu gut. Momentan hab ich aus so eine super schlechte Phase 🙈 

Schlecht fühlen hilft dir nicht. Hin und wieder so ein Tag schadet dir nicht, im Gegenteil. Ärmel hoch und vor blicken ☝🏼🤙🏼 

Gib nur nicht auf.🍀 Ich versuche den Tag vorzuplanen und trage alles ein, was ich mit zur Arbeit nehme. Dann schaue ich, was noch passt und entscheide, was ich noch essen kann. Mir hilft das wieder in die Spur zu kommen und dann auch zu bleiben💚😉 

Also 2000kcal sind ja aber eigentlich nicht soooooo viel. Oder seh ich da was falsch 🤔 da haste halt mal nen Tag was mehr gegessen.... Aber definitiv nich ZU VIEL 

Jacki lebt das gut vor. Jede/r soll den Weg für sich finden. Den ersten Schritt hast ja gemeistert. Jetzt bleib dran - hier wirst du bei „Fehlern“ ohnehin gepusht 🎉👌🏼 

Keine Sorge mir geht es genauso will zurzeit nur essen 😕 aber das wird wieder 💪🏻👍🏼 

geht mir auch so 😕 2oog Schokolade 😤 

Ich verstehe dich, mir geht auch genau so 😭 

Ich esse jeden Tag etwa 2000 kcal. Die Hälfte, wie du schreibst, ist viel zu wenig. Da ist es kein Wunder, dass du irgendwann in einen Fressflash verfällst. 😳 

geh nicht zu stark ins Defizit das hält man auf Dauer nicht durch. lieber ein langen Spaziergang mehr am Abend;) 

Mann, lass dich nicht so hängen! Einmal in der Woche musst Du deinen Körper signalisieren, dass es keine Hungersnot gibt, sonst geht er auf Sparflamme. Genieße diesen Tag! Was sind schon 2000 kcal? Schau auf das Monatsergebnis. 

... puuuuhhh! Ich hätte einiges zu bemerken, möchte mich aber im Bewusstsein, dass „Ratschläge auch Schläge sind“ eher zurück halten. Deiner Notiz zufolge ist der heutige Tag wirklich nicht soooo schlimm und das gleich aus mehreren Gründen. Der eine Grund, er kommt monatlich und ist somit gut kalkulierbar. Der andere ist eine einfache Rechnung. Wenn nämlich deine Einträge einigermaßen zu deinem Gewichtsverlauf passen, hast du einen täglichen Kalorienverbrauch von ca. 1300-1400 kal. Somit hättest du, wenn überhaupt, gerade knapp 100 Gramm Gewicht zugelegt. Die hast du in zwei mal eine Stunde spazieren gehen wieder runter. .... also faktisch betrachtet alles im grünen Bereich. Wo bei dir noch super anzusetzen wäre, ist darüber nachzudenken, was du ist. Ich glaube, du könntest mengenmäßig wesentlich mehr und besser essen und trotzdem weniger Kalorien zu dir nehmen... und die ein oder andere Möglichkeit, stressfrei deine Kilos runter zu bekommen sehe ich auch noch ... 😃👍🏻 Jetzt erstmal Kopf hoch, durch diese „Tage“ durch und anschließend die Ernährung überdenken! 👋🏼😎  

Hallo zusammen, ich mache auch regelmaessig Sport, den trage ich nur nicht ein, denner erscheint in meiner ckal Rechnung eh nicht hier in der App. Ja, ich koennte mehr essen mit weniger Kalorien, danke, dass du mir das nochmal in Erinnerung gebracht hast.