|
Vandaag was zo'n dag dat ik niet PERSE een rustdag nodig had, maar dat een zware krachttraining teveel zou zijn voor mn lichaam... Dus wat zou ik nou doen? Een rustdag nemen, of een lichte workout pakken? Dat laatste is het geworden.
Ik voelde mij dus niet 100% fit, en had verwacht dat mijn training daardoor echt niet lekker zou gaan.. Maar tot mijn verbazing heb ik écht overheerlijk getraind. Vandaag deed ik 40 minuten buikspieren trainen met onder andere plank supersets. Na 3 rondes daarvan waren mijn buikspieren al vrij gaar 😂 Gelukkig daarna nog de andere oefeningen kunnen doen voor mn buikspieren en die gingen ook erg lekker.
Daarna pull-ups en push-ups supersets gedaan; die waren heerlijk, maar ook onwijs zwaar. Daarna Seated Cable Rows en Chest Press supersets gedaan. Volgens mij beginnen supersets mijn nieuwe favorite manier van trainen te worden 🤗 Na nog 1000meter roeien op de roeimachine was mijn krachttraining zo goed als klaar. Echt heel blij dat mijn training een stuk beter ging dan ik verwacht had 👌🏻
Nog even 45 minuten llichte cardiotraining op de sportfiets in de sportschool doen en dan lekker naar huis, bedje in en mn rust pakken!
Hoe is jullie dag?
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 27日:
|
2195 kcal
|
脂質: 60.42g | たんぱく質: 152.63g | 炭水化物: 253.65g.
朝食: Body & Fit Whey Perfection Vanilla Milkshake, Duyvis Almonds Unsalted, Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Jumbo Mix van Bessen, Alpro Soya Almond Unsweetened, Brinta Brinta. 昼食: John West Tonijn in Vleugje Water, Tommies Snoeptomaatjes, Jumbo Eikenbladsla Melange, Jumbo Gegrilde Kipfilet in Plakjes, Zonnatura Spicy Tomaten Spread, Jumbo Rijstwafel Zeezout. 夕食: Paprikapoeder, Jumbo Kipfilet Rauw, Jumbo Sperziebonen Gebroken, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt). 軽食/その他: Duyvis Almonds Unsalted, Jumbo Magere Franse Kwark, Zonnatura Kers 75% Fruit, Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Body & Fit Smart Bar Crunchy Banaan-Toffee, Pink Lady Appels, Jumbo Bieslook Kipfilet, Bio Today Cashew Nut Butter, Jumbo Rijstwafel Zeezout. もっと...
|
|
 コメント
Leer te luisteren naar je lichaam, tussen zware trainingen is een het een aanrader een dag rustpunt te bouwen
2018年 09月 27日 投稿者: JeanPaulchamp
|
JeanPaulChamp, ik luister de laatste tijd een stuk beter naar mijn lichaam dan ik eerst deed. Zo heb ik vandaag ook geluisterd en de training licht gehouden; zonder zware gewichten. Mijn lichaam gaf niet aan perse een rustdag te hebben, maar wel dat zware gewichten geen goed idee had geweest. Tegelijkertijd had ik wel teveel energie om stil te zitten, en dan vind ik dat een lichte training prima te doen is. Ik heb een lichte en heerlijke krachttraining gehad van 1 uur en 7 min. En daarna LISS cardiotraining op de sportfiets en ik voel me echt heerlijk nu. Niks geforceerd. En grootste gedeelte van de dag kan ik uitrusten voor de training van morgen.
2018年 09月 27日 投稿者: rickydemooij
|
een 20/10 min. HIIT doet wonderen 😊 tis kort maar effectief.
2018年 09月 27日 投稿者: elselinevd
|
Elselinevd, HIIT is echt heel goed voor je lichaam, maar mijn voorkeur ging vandaag uit naar een lichte krachttraining en LISS cardiotraining. 🤗
2018年 09月 27日 投稿者: rickydemooij
|
Hahah, voor mij abracadabra.
2018年 09月 27日 投稿者: annemiek rembil
|
Hoe mijn dag was.... met moeite de dag door gekomen op het werk 🙈 de fysio heeft me iets te hard aangepakt het was ietsie pietsie te zwaar gisteren..... kan moeilijk lopen bukken traplopen alles doet zeer 🤣 na morgen zal het wel weer beter gaan hoop ik🙃
2018年 09月 27日 投稿者: dani.p2
|
Maar voor jouw fijn dat je training wel lekker liep ondanks je je toch niet 100% voelde!
2018年 09月 27日 投稿者: dani.p2
|
Ik had een tegenvallertje met me nieuwe weegschaal..weeg zwaarder dan dat ik dacht vanwege me oude weegscheel.
Maar ik weet dat ik afgevallen ben want ik ben wel 7,5 cm kwijt in me taille en wat op me heup en borsten.
Maar de cijfers doen wel pijn maar ik wilde wel eerlijk tegen mezelf zijn daarom de nieuwe weegschaal!! 💪🏾💪🏾
2018年 09月 27日 投稿者: cookicrunch
|
Vanmorgen op tijd op, naar de sportschool voor een uur Spinning. Vanmiddag naar de fysio en van daar uit naar m'n praktijk. Heerlijk gewerkt, tussendoor even naar huis om te eten en weer terug naar m'n praktijk tot vanavond 22.30 uur. Straks weer naar huis fietsen en dan heb ik al met al tussen de bedrijven door nog 15 kilometer gefietst.
2018年 09月 27日 投稿者: Tijmpje
|
DaniP, vervelend dat je dag niet zo fijn was! Even goed je rust pakken dan vandaag en morgen. Misschien morgen even lichte rek- en strek oefeningen? Ik hoop dat het snel beter gaat!
2018年 09月 27日 投稿者: rickydemooij
|
Cookicrunch, weetje wat? De weegschaal zegt uiteindelijk niks over hoe je eruit ziet! Dat meet je in de spiegel en door middel van opmeten inderdaad. Wel goed dat je eerlijk blijft tegen jezelf en het getal is misschien balen, maar kijk in de spiegel en dan ben je vast net zo tevreden als toen je was met je vorige weegschaal! :)
2018年 09月 27日 投稿者: rickydemooij
|
Tijmpje, klinkt als een heerlijk en actieve dag! Goed bezig 👌🏻🤗
2018年 09月 27日 投稿者: rickydemooij
|
Ja ik vermoed ook dat het morgen zomaar lichte oefeningetjes worden van rek en strek😬 maar we kijken gewoon wat er wel kan en niet wat niet kan😊
2018年 09月 27日 投稿者: dani.p2
|
Dani, je zou ook een uurtje yoga kunnen doen.. Schijnt heel goed te zijn voor je lichaam en tegelijkertijd raakt je hoofd er lekker leeg van. Zelf nog nooit gedaan. Maar misschien helpt het wel voor jou 😊
2018年 09月 27日 投稿者: rickydemooij
|
Zou kunnen yoga maar heb dat nog nooit gedaan😊 geen idee wat je dan moet doen🙈 maar daar hebben we Google voor🤣
2018年 09月 27日 投稿者: dani.p2
|
@dani.p2: als je yoga eens wilt proberen, zoek eens naar de Daily yoga app. Is een gratis app met een heleboel (korte) programma’s voor beginners, waarmee heel duidelijk wordt uitgelegd wat je moet doen!
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|