|
Bulkupdate: Maandag en gisteren is het mij EINDELIJK gelukt om in een calorie overschot te zitten. Maandag zat ik er 74kcal boven en gisteren 88 kcal. Ik weet het.... Het is een mini overschot en niet genoeg om op te bulken. Maar het is weer een stapje de goede richting op!
Gisteren ook iemand gesproken die alles over voeding weet en er diploma's voor heeft. Dit gaf veel duidelijkheid over hoe ik deze bulk het beste kan aanpakken; namelijk proberen elke dag een calorie overschot van 100 kcal te behouden en 1 keer in de week een flinke cheatmeal (dus zoals pizza, spareribs, friet met snacks, e.d.). De wekelijkse cheatmeal was erg belangrijk voor je lichaam legde zij uit met veel ondersteunende uitleg waarom dit zo belangrijk was voor je lichaam. Mocht mijn lichaam te snel vet aanmaken, kon ik het beste die 100 kcal overschot weglaten, elke dag op onderhoud gaan eten en die 500 kcal die ik daarmee bespaard heb gebruiken voor de cheatmeal op de zaterdag of zondag.
Maaaar als ik met die 100 kcal overschot qua training en kracht er niet op vooruit zou gaan; dan zou ik juist 100kcal eraan toe moeten voegen, zodat ik elke dag een kcal overschot van 200kcal heb en de zaterdag of zondag die flinke cheatmeal erbij.
Gezien mijn snelle stofwisseling zal het bij mij juist nodig zijn om op die kcal overschot van 200 calorieën te zitten iedere dag, in combinatie met de cheatmeal in het weekend.
Het gaat nog puzzelen wezen met mijn lichaam.. Maar ik begin met de 100kcal overschot, en ik ga in de gaten houden hoe mijn lichaam reageert. En anders tóch 200kcal in de + gaan zitten, als 100kcal + cheatmeal te weinig blijkt te zijn 😊 Het gesprek heeft in ieder geval geholpen en ik ga ermee aan de slag!
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 09月 26日:
|
2331 kcal
|
脂質: 56.36g | たんぱく質: 157.27g | 炭水化物: 283.18g.
朝食: Jumbo Mix van Bessen, Duyvis Almonds Unsalted, Perfekt Cashewnoten Ongezouten, Quaker Havermout (40g), Jumbo Magere Franse Kwark. 昼食: Tommies Snoeptomaatjes, Jumbo Eikenbladsla Melange, Chiquita Banaan, Jumbo Bieslook Kipfilet, Zonnatura Spicy Tomaten Spread, Jumbo Desem Baguette Meergranen. 夕食: AH Oranje Paprika, Remia Friteslijn, Jumbo Kipfilet Rauw, Courgette, Rode Paprika, Jumbo Gesneden Champignons, Santa Maria Tortilla With Whole Wheat. 軽食/その他: Jumbo Magere Franse Kwark, Jumbo Frambozen, Body & Fit Smart Bar Crunchy Banaan-Toffee, Jumbo Bieslook Kipfilet, Zonnatura Spicy Tomaten Spread, Jumbo Rijstwafel Zeezout. もっと...
|
|