clarissamachの日記, 2018年 08月 29日

Clarissa, eu já estou há 1 ano nessa jornada, eliminei 32 kilos no total. 8,3 com Low Carb, e AINDA não esqueci as minhas comidas preferidas. Amo feijão com arroz, pão francês com um bom café com leite. ☺️☺️☺️. É bem difícil mesmo. Meus pratos favoritos são os BEM CHEIOS. BJS 

Me identifiquei com sua postagem Cla, cada vez que eu me aproximo mais da meta eu fico pensando se vou ter que seguir assim para sempre... Em 2 meses de dieta eu ainda não to nem perto de me acostumar ... Eu faço pq sinto que preciso , mas e quando eu não precisar mais? vou viver assim ?! Sentindo vontade de Pão e Batata Frita e sem ficando só na vontade ... Pelo menos as comidas que tem saudade são saudáveis ( arroz com feijão que eu também amo muito, principalmente o Feijão tanto que não abro mão dele ) As minhas são mais do tipo , batata frita e Nhoque a Bolonhesa ... Mas sigamos na nossa saga, um dia de cada vez e se permitindo uma vez ou outra para quebrar essas neuroses  

Se vc entrar na low carb vai poder comer o quanto quiser e naturalmente vai começar a comer menos, pois proteína e gordura saciam muito mais que cabo. Além disso as coisas que você falou que adora são totalmente permitidas na low carb: Carne vermelha e Carne de Peixe (sashimi)... o grande problema da low carb é ter coragem pra enfrentar os 3 primeiros dias. Pra mim é terrível. Sensação de fraqueza, cansaço, sono, dorzinha fraca de cabeça...mas passa...e a perda de peso é ladeira abaixo... 

Só precisa saber qual vontade é mais forte: a de comer muito ou a de perder peso. 😘 

No dia 04/09/18 fará um ano que estou na dieta lowcarb, cheguei na minha meta de 57kg sem passar fome, fico maravilhada com isso, lógico que tive que deixar o pão, bolo, biscoito, arroz, feijão, etc. mas hoje já não sinto mais vontade de comer essas coisas e olha que faço arroz e feijão toda semana para minha filha e meu marido, durante esse ano é lógico que comi um bolo, um doce, pipoca mas sabendo que isso não seria uma rotina pois minha dieta é outra. Valeu a pena, meu corpo está melhor, minha disposição é outra, já estou adaptada e feliz, agora é só manter. 

Nem me fale. Estou na low carb desde fevereiro e ja perdi 23 quilos. Todo final de semana como o que gosto. Mas essa semana não sei o que deu em mim. Fiquei de saco cheio de tudo isso, de comer pouco. Sempre fui de comer muito. E só de segunda até hoje, eu ja consumi todas as calorias da semana e estou quase pirando. Pq se até hoje eu ja consumi todas as calorias, ate domigo terei que consumir alem da meta semanal e isso está me matando. 

E o medo de engordar? Sei que não vou recuperar tudo o que perdi só por causa dessa semana. Mas é péssimo fraquejar. 

eu senti isso na segunda-feira, essa saudades de se 'empazinar' até ficar cheia é normal, nosso cérebro e estômago foram acostumados a essas porções maiores por anos das nossas vidas, é óbvio que o prazer em comer grandes pratadas é maior do que a necessidade de diminuir as porções para emagrecer - mas vc fez o certo em ceder a esse instinto, eu comi melancia até ficar com a barriga cheia na segunda e estou firme e forte na dieta, e o melhor: minha compulsão está controlada porque quando eu quero eu como até satisfazer esse lado que é mais emocional do que físico, o importante é SABER o que comer, não é nenhum prato com arroz e feijão que vai fazer vc perder o que conquistou não!  

fiz low carb e emagreci 20kg após a perda entrei em compulsão e engordei 6kg! pra mim não adiantou essa dieta, achei que estava tudo sobre controle e que iria conseguir manter meu peso dentro da low carb, mas eu amo fast-food, arroz com feijão, frutas em geral, chocolate e tanta outras coisas. Agora tô atrás do prejuízo só que na dieta flexível, como de tudo! como arroz,feijão, salada, proteína, legume só que em pequenas porções, como meu pão ou pão de queijo de frigideira de manhã com suco de laranja natural, bateu vontade daquele bombom eu vou lá e como tbm! tudo com equilíbrio! minha mente que é a minha prioridade está mais tranquila, prático exercício físico, estou tentando levar sem neuras... Quero algo que eu consiga levar pro resto da minha vida, sem sacrifícios e manter meu peso. A dieta flexível conta calorias de acordo com seu objetivo! mas o foco é comida de verdade e equilíbrio. 

O importante é saber mediar, pq quando a gente não faz isso e se esfalfa para manter uma dieta muito regrada e fora do que estamos acostumados, quando o desespero bate ele bate com tudo e a gente passa 1 semana comendo TUDO QUE NÃO PODE. E isso é que estraga tudo 

Gostei #ProjetoVerão_Dai 👏👏 Mas é tão ruim quando perdemos o foco. É muito dificil voltar. Hoje eu ainda vou comer tudo o que me der vontade, ja que essa semana ja ferrou tudo mesmo. Mas o amanhã é que vai ser dificil. Sem falar no peso na consciência. Mas fazer oq né, não podemos é desistir. Devemos recomeçar sempre. 

Eu comecei em novembro de 2017 e ainda dou minhas escapulidas...kkk...mas volto pra linha no dia seguinte. Fica mais fácil com o tempo... Mas qdo me dá uma loucura, faço valer a pena, pra voltar no ritmo no dia seguinte... e tenho mantido até. Pra mim tem funcionado! 

É isso aí! Desistir JAMAIS! As pessoas tem que entender que é de 'erros' e 'recomeços' que se muda algo que foi condicionado por ano, a nossa relação com a comida é toda programada mentalmente e isso vem da infância, é um café da tarde com bolo junto dos avós, uma pizza com os amigos, a cerveja da propaganda, a TPM que já foi associada pela mídia ao chocolate...  

Faça a dieta Flexível. Coma de tudo que goste emagrecendo. Vc só precisa saber seu BF, fazer os cálculos de proteína, gordura e carboidratos diário e gastar mais calorias do que consumir. Eu por exemplo como todo dia meu chocolatinho depois do almoço...e tô a cada dia vendo o número da balança despencar 😀 Cabe de tudo na dieta, desde que você não ultrapasse suas calorias diária. Pesquise sobre o assunto: Dieta Flexível 😉  

o que é BF? e como fazer esse calculos? 

vc prática esporte ? se praticar vá atrás de uma nutricionista esportiva, irá economizar tempo e dinheiro, e não passará nervoso com restrição alimentar, pois irá comer todo tipo de comida na dosagem certa para atingir seus objetivos 

Fiz lowcarb por 8 meses, depois fiquei fissurada por carboidratos e quase desenvolvi compulsão! Já vi vários nutricionista dizerem q a low pode desencadear isso, e eu vi isso em mim!!! Depois disso eu voltei a dieta normal!!! Pra queimar gordura consumo no máximo 2 gr de carbo por kilo do peso corporal! Por exemplo, vc pesa 70 kg, 70*2= 140, seria 140 gr de carbo por dia! E eu como de tudo, arroz, feijão, mandioca, pão com farinha 100% integral, frutas, desde q não passe esse valor de carbo, pra isso vc tem q ter uma balança pra pesar! Quem disse q pra ser saudável e queimar gordura tem q cortar o carboidrato???? Isso é terrorismo nutricional e vc não consegue levar por muito tempo! E pasme, estou diminuindo minha gordura corporal, mantendo meus músculos q na época da low foram perdidos!!! 

adaptação demora msm , não desista , tenta fazer dieta flex ou reeducação alimentar 

Acho que se vc está sentindo fome ou necessidade de comer mais comida de verdade, tem alguma coisa a corrigir na dieta..se não, não será sustentável. No mais, é paciência. Quando tiver atingido a meta e ter mais massa muscular vai poder ficar bem mais flexível nos seus pratos ❤️ 

Muito difícil realmente! Mais difícil ainda é recomeçar depois de um sábado ou domingo 😩