danifranceの日記, 2018年 08月 20日

El ayuno intermitente es una estrategia para disminuir el consumo calorico semanal. Si el ayuno es por la mañana son 500 kcal menos de consumo si la multiplicas por los 7 días te daría 3500 calorias menos, que sin duda te ayudarán a perder grasa. Saludos  

a mi modo de ver, el ayuno intermitente mantiene por más tiempo la insulina baja, lo que favorece a la disminución de grasa corporal. 

mentira el ayuno es una forma mas cómoda de comer da lo mismo si buscas bajar o subir de peso independiente de los beneficios que pueda tener la finalidad principal es ajustar los horarios en los que uno come 

Según tengo entendido el ayuno intermitente no es saltarse comidas sino que dejarlas para más rato, por ejemplo, consumir todas tus calorías entre las 14:00 y las 22.00. De esta forma estarías dejando 16 horas de ayuno. Los beneficios, por lo que he leído, son que estás más despierto y activo en todo momento y que ayuda a bajar el porcentaje de grasa. Esto se basa en la idea de que cuando nuestro cuerpo no ingiere alimentos por largos períodos entra en modo supervivencia o algo así.  

mejor cuenten calorías eso sí que importa 🤣🤣🤣 

el ayuno intermitente por sí solo no te hace bajar de peso, es solo un protocolo más de alimentación que le resulta cómodo a cierta gente dependiendo de su estilo de vida, lo que importa al final del día/semana es la ingesta de calorías/nutrientes y el valor nutricional de los alimentos. Si puedes estar muchas horas sin comer y que no te afecte en tu estado de ánimo hazlo, si te dificulta la vida no lo hagas, el ayuno intermitente no todos lo toleran positivamente. Saludos. 

hola,el ayuno intermitente en algunas personas les puede ser beneficioso. Ejemplo; en la baja de peso ayuda un montón ya que al estar en ayunas y a la misma vez ejercitándote, tu cuerpo comenzará a alimentarse de las fuentes de energías que tienes, por así llamarse las reservas del día anterior. Además se ha visto que el orden de las comidas no influye mucho a la hora de conseguir objetivos ya que cumpliendo las Kcal y los macronutrientes correspondientes a tu meta lo vas a lograr. Hay personas que comen 7 veces al día y otras que sólo 3 y ingeriendo la misma cantidad de calorías. Entre otros el cuerpo comienza a catabolizar después de las 48 horas creo así que no hay riesgo de perder masa muscular. 

"en la baja de peso ayuda un montón ya que al estar en ayunas y a la misma vez ejercitándote, tu cuerpo comenzará a alimentarse de las fuentes de energías que tienes" eso es falso, es como decir que el cardio o ejercicio en ayunas tiene algún beneficio de cara a la perdida de peso lo cual esta demostrado que no es asi, como dijo Andres el ayuno no te hace bajar de peso de forma directa y se ha demostrado con multiples estudios(mismas calorías y en distintos rangos de tiempo hasta de un año) y no existe alguna diferencia entre hacer ayuno o no de cara a la perdida de peso, solo es una herramienta mas que podría ayudar a quienes se adapten a este 

cabe mencionar que mucha gente cae en el error por no saber lo que esta haciendo, le atribuyen su perdida de peso al ayuno cuando no se documentan en que consiste ni que es lo que hace y que no, el ejemplo clásico es que saltan una comida o dos y las siguientes comidas son como normalmente las harían y después dicen "wow el ayuno funciona" cuando en realidad deberían decir "wow el déficit funciona" porque eso es lo que hicieron exactamente al saltarse las comidas 

No tomes el ayuno intermitente como algo de baja de peso, sino de mejora de salud Mejora la sensibilidad de la insulina, el sueño, capaz de revertir diabetes y algunas cositas buenas mas 

100% de acuerdo con Oquas. 👍 

El ayuno es para muchas cosas entre ellas bajar de peso,a mí me a servido muchísimo, pero cualquier descuido ,uno sube.Los ayunos intermitentes ,ayudan al cuerpo a desintoxicarse.Pero cuesta mucho ser disciplinada. 

El ayuno intermitente es ,y funciona más, en personas con un índice de masa corporal alta ,es decir ya pasaditas bastante de peso.Pues cuando dejas de comer unas horas en el día tu cuerpo comienza un proceso llamado autofagia y se nutre de tus grasas extras .No es para personas que solo quieren mantener su peso. 

se puede subir de peso y bajar de peso haciendo ayunos 

Todo protocolo alimenticio funciona si se hace de forma correcta, el tema es elegir el que se adecue mejor a tu estilo de vida y tus tiempos. Saludos. A y concuerdo con franciscoesteban. Otra cosa el cuerpo no necesita desintoxicarse, para eso está el hígado y los riñones, eso de la desintoxicación es puro marketing para vender, dar likes y esas cosas a batidos que pueden tener beneficios, pero no te van a desintoxicar, no creo que nadie coma plutonio.