|
Weekoverzicht afvalweek 19.
Vandaag sluiten we periode 2 af met 142.5 kg. Periode 1 duurde 10 weken, periode 2 duurde 9 weken en eindigt vandaag op mijn verjaardag.
Ik ben deze week 1.6 kg afgevallen, onverwachts toch nog veel aangezien deze week anders verliep dan gepland.
Ik hield me niet goed aan het dieët, maar ik viel wel meer af dan tijdens het diëten.
Periode 1 was ik 25.6 kg verloren
Periode 2 sluit ik vandaag af met 10.9 kg
Ik moest periode 2 van mezelf 28.6 kg afvallen, dit is helaas niet gelukt en ook te hoog gegrepen omdat er veel was gepland, periode 2 was 1 week korter en er zaten 4 weken vakantie in, waardoor afvallen ook moeilijker werd, en ik blij moet zijn dat ik relatief stabiel blijf.
Al met al kon het beter maar toch een beetje tevreden op mezelf.
Periode 3 duurt 14 weken (98 dagen) en start op maandag 6 augustus en duurt tot zondag 11 november.
Deze 3e periode is een gunstige periode.
Weinig verjaardagen, minder verplichtingen, vanaf september tot einde periode 3 kan ik veel en intensief zwemmen.
De periode richting winter vind ik een fijne periode om af te vallen.
Ik wil in deze periode 2.5 kg per week minimaal af gaan vallen. Deze periode duurt 14 weken dus is er hopelijk 11 november opnieuw 35 kg extra af.
2.5 kg iedere week afvallen is best fors.
Ik ga deze periode door met:
De crystal clear verdunnen met water. 2 of 3 liter per dag.
Thee en water
Maandag en donderdag soep maken zodat ik heel de week kippensoep kan eten.
Ik stop met de magere yoghurt, die kan ik nu even niet meer zien.
Maandag tot donderdag werken en proberen weer intensief te gaan zwemmen.
Iedere ochtend en avond gaan wegen, bij mij kan het nog steeds 1.5 kg schelen tussen de ochtend en de avond.
Maandag/woensdag en donderdag zijn gemakkelijk om af te vallen.
Dinsdagavond vind ik lastig omdat ik dan rond etenstijd klaar ben met werken en ik dan gewoon de avond vrij heb. De verleidingen liggen dan op de loer. Ik pak voortaan dinsdag 2 koppen soep om de verleidingen tegen te gaan. Of 1 kop soep met 2 boterhammen. Dinsdag is de drang naar zoetigheid veel groter omdat ik dan vaak intensief heb gezwommen in de ochtend/middag.
Vrijdag blijft een lastige dag om af te vallen, ik ga proberen die dag tot in de avond helemaal te vullen. Ook probeer ik voortaan vrijdag naar opa te gaan. Daar zijn de verleidingen veel minder dan thuis.
Met dit programma kan ik de komende 14 weken weer door. Er is nu 36.5 kg in totaal af. Nu eerst maar genieten van mijn verjaardag met Marokkaanse cheesecake.
Prettig weekend allemaal en succes met afvallen allemaal.
|
142.5 kg
これまでの減量分: 36.5 kg.
残り: 67.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
週に2.8 kg減量中
|