Ollililiの日記, 2018年 08月 1日

у меня рост 159 и вес 53 сейчас, пересчитывала на сайте здоровая россия, получилось 1900. а по формулам тоже выходило 1350 для дефицита. вот поднимаю калории, вес правда не уходит, но и не прибавляется 

У меня рост 161 см, пересчитывала с весом 53 кг, приложение выдало 1600 кк. На сайте здоровая Россия вообще больше 2000 кк вышло. Сейчас повышаю калорийность😤 Вес стабильно идет вниз 

У меня 1700 с учетом потери веса, рост 158см, вес 53 кг, я указывала активный образ жизни. Рск здесь у меня почти такой же, как и в других источниках. Может вы физическую активность не правильно указали? 

У меня рост как у вас , вес 54-55 - насчитал 1400  

Fixi55, у меня физическая активность практически отсутствует, к сожалению. Так как сколиоз в трёх отделах позвоночника и гипотония 🙈 Вот решила взять себя в руки и попробовать бассейн, но пока не пошла ещё. 

Поэтому так мало и получилось, а в бассейн обязательно нужно дойти.  

мой рост 156, вес сейчас 45-46, причём всегда ела примерно на 1000, больше вообще не лезет, редко выходит больше, норму насчитало 1500. Наедаюсь и все тут, заставить себя съесть больше не получается. Причём раньше не худела, похудела когда сменила питание вообще, причём раньше даже вроде и не выглядела на свои кг 🤔 

У меня 165, вес около 60, программа насчитала 1700 😳 но я знаю, что для похудения в моем случае это очень много. Стараюсь укладываться в 1100-1200. 

я 155 и моя норма 1000 

но я не могу столько есть ,иначе вода стоит и вес плохо уходит. просто я по ощущениям и по опыту уже знаю сколько мне надо есть мне надо оставаться голодной. т е я не добираю норму .  

Мне насчитало 1400 ккал при 160/56, в принципе хватает, иногда даже не доедаю. 

дело в том, чтобы каждому правильно и индивидуально подсчитать ккал, нужно знать количество мышечной массы, костную ткань, жир внешний и внутренний, и тд. мышцы расходуют большую часть ккал. поэтому всё индивидуально. при всём расчёте нужно учитывать самочувствие человека, (его проблемы) его вид деятельности (работа) и физ активность. можно много экспериментировать и не получить результата. поэтому, чтобы выбрать индивидуальный подход важно знать параметры состава тела. всё остальное примерно и филькина грамота. это за частую не работает и человек может бросить эту затею. понимание своей физиологии это тоже труд, учение и старание. всему своё время.  

155/43 на сайте bodibilding.com насчитал мне норму 1250ккал. так как цели похудеть нет, то ровно настолько и ем. частенько даже эти 250ккал не доедаю, не лезет.  

я сама себе 1300 установила а приложение мне насчитало 1800 для снижения веса. 

у меня рост 157 при весе 46-46,5 и потребление 1600ккал в день, только вот я не наедаю их 🤷 максимум 700-800  

Приложение мне насчитало 1900. А в марафоне по питанию наставник насчитала 1400. Придерживаюсь 1400. 

я, при росте 160 см, ем спокойно на 1400-1500 ккал в день (по программе норма 1600). чувствую себя нормально и вес тоже не падает. видимо, организму хватает. если у вас тренировки интенсивные, то, возможно, этого мало 

У меня почти те же параметры, что и у вас. Программа насчитала 1600. По формуле у меня 1300 - пока низкая активность. Кушаю на 1100, но не наедаюсь. Вроде потихоньку худню 

Везёт, аппетита у многих миниатюрных дам нету)) сколько себя помню, до тридцати лет больше 2000 ела,аппетит бешеный всегда был и довольно активный образ жизни. А после беременностей и в 30 лет ЯВНО метаболизм замедлился. Рост 155.на все беременности каждый раз набирала почти по 30 кг. Худела на 1300-1400.стабильно кило в неделю уходит. И это отлично. На поддержание 1700 обычно, но редко считаю,когда не худею.  

Рассчитайте сами по формулам) Будет точнее)