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Eu acabei de receber minha avaliação física e fiz um quadro evolutivo para vocês verem. Eu quero muito, com isso, ajudar as pessoas que se sentem desmotivadas hoje. Eu nunca fui exemplo de disciplina, tive problema com comida e com gordura a vida toda. Tenho 36 anos e sempre fui gordinha e isso sempre me entristeceu. Em janeiro desse ano cheguei ao meu maior peso: 107 KG. Eu me sentia horrível, minha autoestima era baixíssima, e o fato de eu ser gorda era a única coisa que me deixava triste na vida. E eu tomei a decisão de emagrecer e me dediquei a isso, por 6 meses. E esses foram os resultados: Evolução 15/jan KG 107 Busto 122 Cintura 103 Quadril 122 Gordura Corporal 55% IMC 38,83 Evolução 31/mar KG 90,2 Busto 115 Cintura 90 Quadril 111 Gordura Corporal 46% IMC 32,73 Evolução 15/mai KG 76,9 Busto 106 Cintura 81 Quadril 102 Gordura Corporal 38% IMC 27,91 Evolução 30/jun KG 68,5 Busto 98 Cintura 76,5 Quadril 97 Gordura Corporal 28% IMC 24,86 Evolução 15/Ago (objetivo) KG 63 Busto 95 Cintura 73 Quadril 95 Gordura Corporal 21% IMC 22,86 Se eu consegui, vocês com CERTEZA também podem.
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 コメント
parabenssss! faz R.A ou lowcarb? faz atividade fisica? conte sobre sua alimentação...
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infelizmente o quadro fica desconfigurado, mas dá pra ver as medidas e mais importante, o percentual de gordura e IMC. Eu fui de Obesidade II para peso normal.
2018年 07月 11日 投稿者: bruna1981
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Parabéns... que lindaaa!!! Vc é uma vencedora... que sua evolução seja o incentivo q precisamos para percebemos que todos somos capazes se quisermos de vdd!!!
2018年 07月 11日 投稿者: LariFassina
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Meus parabéns! E postar só vai inspirar mais e mais pessoas a conseguirem retomar o controle de suas próprias vidas! Imagino o orgulho que você deve estar sentindo de si mesma ao ver suas fotos e o gráfico de sua evolução! Deus abençoe sua vida e sua jornada! Parabéns mesmo!!! Pois a maior vitória é não desistir daquilo que nos comprometemos consigo próprios! Vitoriosa, isso que você é! ❤️👏🏽👏🏽👏🏽
2018年 07月 11日 投稿者: Projeto fenix
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gente, obrigada pelas palavras de vcs!! Estou muito orgulhosa mesmo de mim! <3
Sobre a pergunta acima, eu faço low carb. Minha alimentação é muito simples: ovos de manhã, carne saladas verdes e legumes variados no almoço e jantar e uma ou duas frutas por dia, com moderação.
Num outro post me perguntaram sobre as dicas que eu daria, eu queria copiar aqui:
1) não faço dia lixo. Se tem algum evento especial, como e esqueço e começo de novo. Mas não faço dia lixo, tipo uma vez por semana pode comer besteira. Isso é furada, pra mim. Te acostuma a comer besteira. Em seis meses de dieta, dei umas 3-4 escapadas que valeram MUITO a pena. De resto, disciplina, disciplina.
2) receitinhas low carb são legais pra quem quer manter o peso. Vejo muito gente que quer emagrecer comendo chocolate e bolinho com farinha low carb. Isso é pra de vez em quando. No dia a dia, comida SIMPLES: ovo, carne grelhada, salada verde.
3) tem que segurar na quantidade SIM!!! mesmo na low carb. A gente fala que na low carb não precisa contar caloria, mas as pessoas esquecem do conceito de saciedade. Vc deve comer só até não ter mais fome... quem tem problema com engordar não sabe quando está saciado. Então pra mim é mais fácil contar calorias e não passo de 1000 por dia.
4) exercite-se!! NAde, corra, mexa-se. Musculação é ESSENCIAL e pode ser feita em case. O youtube tá aí pra isso tb.
5) vai ter dia de profundo desânimo... tente não descarregar na comida. Se fizer, dia seguinte, vida nova. O que dá resultado é a consistência.
Espero que ajude!! beijos
2018年 07月 11日 投稿者: bruna1981
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obrigada @Bruna1981, essas jacadas que vc citou algumas vezes teve hamburguer, pizza??
vou seguir todas as dicas que vc deu
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Que incrível!! Parabéns!! Como era tua rotina de exercícios? Ou foi só com dieta?
2018年 07月 11日 投稿者: rafsatkk
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GG28, eu tive um casamento em 26 de fevereiro, com 2 meses de dieta sem nenhuma jacada e nesse casamento eu comi tudo, tudo, tudo que tive vontade como se não houvesse amanhã. Depois disso eu tive um aniversário em 02 de junho, muito esperado e eu também comi tudo: coxinha, bolo, tudo que eu quis. E no dia 23 de junho eu tive outro casamento, então me dei o dia de folga também. foram 3 jacadas em 6 meses.
2018年 07月 11日 投稿者: bruna1981
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Rafsatkk, eu corro e faço musculação todos os dias. No começo, pra não forçar o joelho eu caminhava ou nadava.
2018年 07月 11日 投稿者: bruna1981
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parabéns, sempre desisti da low carb, não consigo ficar sem meu pão integral e leite.
2018年 07月 11日 投稿者: DihLow
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Nossa que incrivel seus resultados. Parabéns pela determinação e obrigada por compartilhar conosco e pelas palavras inspiradoras.
Isso nos motiva a continuar firme.
Esta linda!
2018年 07月 11日 投稿者: patygirl00
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Nossa que incrivel seus resultados. Parabéns pela determinação e obrigada por compartilhar conosco e pelas palavras inspiradoras.
Isso nos motiva a continuar firme.
Esta linda!
2018年 07月 11日 投稿者: patygirl00
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Nossa que legal, Parabéns!
Mudança incrível ✌️
2018年 07月 11日 投稿者: Rafaellalb
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Parabéns!
Adoro ver os resultados mas principalmente os sorrisos nas fotos 😊
2018年 07月 11日 投稿者: AnaCGoulart
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Parabénsssss está lindíssimaaaaa, nesses 6 meses você entrou no platô? Estou alguns dias e isso está me incomodando, faço a low carb e treino musculação. Marquei nutricionista para dia 27 ele segue a linha low carb e até lá esse platô está me encucando
2018年 07月 11日 投稿者: Grazi_maenofoco
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Não tive, Grazi! Uma das coisas que ouvi é que queijo não ajuda muito com efeito platô, não sei se vc come. Tem um video no youtube do Rodrigo Polesso interessante sobre isso, talvez te ajude.
2018年 07月 11日 投稿者: bruna1981
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2018年 07月 11日 投稿者: viniciusernandes
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Fiquei de cara, parabens!!!!!
2018年 07月 11日 投稿者: Juliano millanko
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eu tô feliz ...olha parabéns... em breve serei eu...
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EmagreceKakauhzinha70, SIM!!!!! To aqui se precisar de um apoio!! bjs
2018年 07月 11日 投稿者: bruna1981
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