panchakarmaの日記, 2018年 06月 26日

eu sou vegetariana, ai acabo comendo bastante ovo todo dia (uns 5) e tomo whey 2x por dia! e nem sempre consigo atingir a meta de proteína pro meu condicionamento físico (100g) hahahah 

Isso, eh basicamente meu drama,quando chega a hora de comer o terceiro ovo já me revira o estômago, e peito de frango então... Sou a pessoa de carbs 📛😂😂 então vc toma duas scoops de whey? Acho que minha vesícula não aguentava 😅 

sempre fecho o dia com o percentual de proteína abaixo da meta, também não gosto de carne. devemos tomar whey? quem tiver mais experiência nos informe por favor 

O que me ajuda é fazer tipo um Shaik proteico * 200ml de água * 2 colheres de sopa de Pasta de amendoim * 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado se preferir adoçante stevia a gosto e bata tudo no mexer ou liquidificador. Obs: É muito calorico mais ou menos de 500kl à 650kl mas se encaixar nos macros ok🙂  

Quando estou enjuada de ovos o que me ajuda é comer ovo cozido com 1 colher de requeijão cremoso sabor chedadar, tipo pra mim da uma enganada no sabor😆 

Fififelizet, ease post eu fiz com o intuito de saber se alguém na mesma situação que eu teve um rendimento bom depois de suplementação, acho prudente buscar um profissional habilitado pra dar prescrição de suplementação, pois esses produtos, se mal administrados causam danos a saúde. 

Katy20018 eh uma boa dica essa do requeijão! Eu tava colocando cominho no ovo, mas enjoei tbm, rs, sobre a pasta de amendoim, eu tbm recorri a ela, mas me limito a uma colher de sopa, foi o máximo permitido pela nutri 

Claras de ovo sao uma ótima opção! 

Há Lentilha também tem bastante proteínas. Eu cozinho com torresmo fica uma delícia😍 

Co. Torresmo katty? Não me mata mulher 😍😍😍😍. Eu ouvi bacon?!?!!? Caraí, mas assim, já tá difícil de controlar a pasta de amendoim. Olhando aqui meus consumos diário vi que falta mesmo grãos na minha dieta, nessa ânsia pela proteína e pelo carbo complexo eu esqueço completamente!  

Foi minha nutricionista que falou pra tomar suplementação!! É só escolher um bom. ❤ São uns 4 Scoop que bebo todo dia  

Não precisa consultar um profissional pra recomendar um Whey escolha um bom pode ser um concentrado só pra ajudar a bater as proteinas,a Growth suplementos tem uns bem em conta,eu uso os da Integral médica. ...minha proteína diária é de 160 gramas mas consigo bater de Boa,a cada refeição incluo 30 gramas de proteínas, e só tomo Whey antes de dormir que uso com aveia,iogurte ou abacate...estabeleça metas na refeição que consegue...😉 

tomo whey e como barrinhas de proteína, várias vzs ao dia.. 

kefir! O soro dele ouvir dizer que é whey puro... Dá uma pesquisadinha 

Faço brigadeiro fake com whey, sem ele eu não sobreviveria na dieta! Hahaha além de me ajudar a bater a proteína, tbm me ajuda na vontade de comer doce... amo demais!! 

@Gleicilourdes o soro do kefir contém pouca proteínas comparada ao ao Whey, ele pode complementar mas não o substitui ...😉 

entendi Cristiane! Valeu! Eu uso o kefir todo... e não treino! Por isso disse pra pesquisar pq ouvi mas não tinha embasamento pra falar 

whey protein ajuda muito e barrinhas de proteína tbm.