uanhengaの日記, 2018年 05月 17日

Quase nem dá para notar a diferença 😂 

Hipertrofia ??  

Kkk sim hipertrofia! Atingi 8% de gordura corporal no adipometro e 10% na bioimpedancia. Agora é hora de crescer 💪🏽 

Eu já fiz dieta restrita de 1000Kcal/dia e dieta de 4500Kcal/dia. Pra mim foi muito mais tranquilo passar a fome das 1000 que encarar 4500. Se o cara for bater tudo de "comida boa", é uma quantidade exageradamente volumosa de alimento.  

Concordo, Danilo! Não foi fácil 🤢 

nossa!!!! ainda passou... ta passando mal nao? 

Jah fiz de no máximo 3500 mas evitava gorduras saturadas e tals. Como fez a divisão de Grama por KG de peso ? 

Tô estufado, Jaque!! Mas venci kkkkk.. A batata doce tá dando gases 🤣🤣 mas vamos ver como vai ser nos próximos dias. 

Leo, eu não vou saber te dizer como foi feita a distribuição pois o cardápio foi montado pela nutricionista. Mas assim.. eu já estava consumindo em média 180-190 g de proteínas numa média de 6 refeições diárias. A nutri disse que mais do que 30 g por refeição não adianta, pois o corpo não absorve... ou seja, com uma dieta baseada em 1950 kcal antes, eu já consumia o máximo possível de proteínas.. entao agora não tem como evitar carbos e gorduras boas se eu quiser ganhar massa. Meu consumo diário passa de 2700 calorias porque faço crossfit 4x por semana.. aí somando 500+ calorias da mais ou menos o que eu comi hoje.. é muita comida! 

Aff maria, Essa sua dieta é pra ficar monstro 🕺😁👊🏼 

o corpo absorve sim 

quero entender a contagem de carboidrato desse app,alguem pode me ajudar? 

Muito bom! Saquei! Realmente bater essa quantidade de calorias só com proteína e carbos e mínimo de gordura é complicado. Mas é isso aí, vamos que vamos. Eu estou tentando baixar ao máximo o BF, que era 29% e agora está próximo a 15%, mas ainda tem bastante gordura pra perder. Nem estou muito preocupado com perda de M.M embora eu tente evitar esta perda. Enfim o mais importante é manter o foco, seja ele qual for. Sucesso aí nos resultados!! 

uau! 👏 

😱😱😱🤔🤔 

Agora vain hein! 🤣 

Esse lance de 30g por refeição tá meio desatualizado. Eu não confio muito em nutricionista por essas e outras. Já existem vários estudos mostrando que n existe essa regra, procure no google acadêmico. Até pq quando vc come 100g de frango(que contêm em torno de 25g de proteína) esse frango passa algum tempo pra ser digerido, fazendo com que os 25g sejam postos na corrente sanguínea gradativamente. Tem nutricionista por aí que se formou mas parou de estudar e se atualizar a partir do momento que recebeu o diploma. Usam apenas aquele conhecimento que lhes foi passado na faculdade, sendo que a ciência continuou evoluindo depois que ele saiu.  

Não que vc não deva mais fracionar isso. Mas o motivo alegado pelo nutri n se aplica e já foi cientificamente refutado já faz até BASTANTE tempo. Desconfie, pq se um profissional da área ainda n sabe isso.. putz ! Talvez ele esteja ganhando dinheiro com uma ciência que nem existe mais. Eu fico meio revoltado com isso. Uma vez fui a um nutricionista, paguei até caro. Tinha o interesse de ganhar massa. Gostei do atendimento, fiz a avaliação e recebi a dieta. Passei a seguir. Uma semana depois, um amigo meu, por indicação minha, foi ao mesmo nutri. O objetivo dele era emagrecer(completamente diferente do meu), mas quando recebeu a dieta e comparou com a minha, percebemos que n mudava nada, nem as quantidades. A partir desse dia, nunca mais confiei cegamente em profissional nenhum. Sempre questiono. 

Cara com essa quantidade de gordura por dia vc vai é infartar