評価:
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Low carb Italian casserole with shirataki noodles.
材料
調理方法
- Spray a 9"x12" pan with coconut oil spray.
- Chop zucchini and mushrooms. Rinse shiataki noodles in a strainer with cold water. Pat dry with paper towel and set aside.
- Put olive oil in large frying pan or wok. Add chopped garlic. Saute for 5-10 minutes. Add ground beef and cook till no longer pink.
- Add in zucchini and mushrooms and cook an additional 10 minutes. Add salt and pepper.
- Add in marinara sauce and combine. Mix in shirataki noodles and combine.
- Put mixture into pan and spread mozzarella cheese on top. Bake in a 350 °F (175 °C) degree oven for approximately 30 minutes till cheese is bubbly or browning.
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評価
Excellent low-carb casserole! Prep was easy, and the taste was great.
2019年 03月 12日 投稿者: jwill77nc2
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栄養のまとめ:
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"Spaghetti" Casseroleの1サービングあたりのカロリーは339あります。
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カロリーの内訳 59% 脂質, 7% 炭水化物, 34% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1418 kj
339 kcal
たんぱく質
29.22g
脂質
22.39g
飽和脂肪
7.666g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
1.001g
一価不飽和脂肪
5.001g
コレステロール
77mg
炭水化物
6.06g
糖分
1.67g
食物繊維
1.4g
ナトリウム
591mg
カリウム
1mg
カロリーの内訳
炭水化物 (7%)
脂質 (59%)
たんぱく質 (34%)
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