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量:
3 分量
食事の種類:
主食
評価:
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投稿者: Shiningmoon2165

Shrimp & Scallop Scampi

A delightfully good shrimp and scallop scampi over brown rice.

材料

調理方法

  1. Sauté olive oil, minced garlic, ground ginger until garlic is slightly brown, add onions until tender.
  2. Add shrimp and scallops until mostly cooked (shrimp will be pink), about 3-5 minutes.
  3. Add in your diced tomatoes, and wine. Cook for a few minutes (until the alcohol has been cooked out).
  4. Add in your margarine (like Brummel & Brown) unmelted.
  5. Add in your parsley. Once your "butter" has mixed through, you're done.
  6. Serve on top of 1/2 cup of brown rice.
  7. Note: you can serve this dish with some steamed vegetables.
59人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
 

評価 
Excellent
user vote
2012年 06月 15日 投稿者: Beechwood6
Delicious :)!!!
user vote
2009年 11月 19日 投稿者: gburgos1113

     
 

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投稿者: mrnk0502
甘くて美味しくヘルシーなおやつ。
投稿者: sumi2854
これらのパンケーキはとても美味しく、蜂蜜で釉薬をかけています。
投稿者: mihiro7
味噌ポン酢でシンプルに味わい深い一品。
投稿者: otmjks
手早く簡単に美味しい一品。

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栄養のまとめ:

Shrimp & Scallop Scampiの1サービングあたりのカロリーは419あります。
カロリーの内訳 38% 脂質, 42% 炭水化物, 20% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
1752 kj
419 kcal
たんぱく質
20.53g
脂質
17.42g
飽和脂肪
3.018g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
5.604g
一価不飽和脂肪
6.45g
コレステロール
91mg
炭水化物
42.47g
糖分
6.57g
食物繊維
4.7g
ナトリウム
536mg
カリウム
825mg
21%
1日の摂取目安*
(419 cal)
21% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (42%)
 
脂質 (38%)
 
たんぱく質 (20%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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