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A delightfully good shrimp and scallop scampi over brown rice.
材料
調理方法
- Sauté olive oil, minced garlic, ground ginger until garlic is slightly brown, add onions until tender.
- Add shrimp and scallops until mostly cooked (shrimp will be pink), about 3-5 minutes.
- Add in your diced tomatoes, and wine. Cook for a few minutes (until the alcohol has been cooked out).
- Add in your margarine (like Brummel & Brown) unmelted.
- Add in your parsley. Once your "butter" has mixed through, you're done.
- Serve on top of 1/2 cup of brown rice.
- Note: you can serve this dish with some steamed vegetables.
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栄養のまとめ:
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Shrimp & Scallop Scampiの1サービングあたりのカロリーは419あります。
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カロリーの内訳 38% 脂質, 42% 炭水化物, 20% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1752 kj
419 kcal
たんぱく質
20.53g
脂質
17.42g
飽和脂肪
3.018g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
5.604g
一価不飽和脂肪
6.45g
コレステロール
91mg
炭水化物
42.47g
糖分
6.57g
食物繊維
4.7g
ナトリウム
536mg
カリウム
825mg
カロリーの内訳
炭水化物 (42%)
脂質 (38%)
たんぱく質 (20%)
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