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Leckerer Frucht-Quark, aus zutaten, ohne Zuckerzusatz und als perfekten Ersatz für künstliche Joghurts.
材料
調理方法
- Die Früchte (Falls tiefgefroren) circa 2 Minuten in die Mikrowelle. Danach mit dem Quark vermengen. Circa 50 ml Wasser, 20 g Honig oder Stevia (zum süßen), ein Teelöffel Zimt dazugeben und gut vermengen, bis man eine Jogurt-artige Konsistenz hat. Guten Appetit.
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栄養のまとめ:
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Frucht-Quarkの1サービングあたりのカロリーは181あります。
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カロリーの内訳 5% 脂質, 42% 炭水化物, 52% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
757 kj
181 kcal
たんぱく質
23.38g
脂質
1.04g
飽和脂肪
0.622g
多価不飽和脂肪
0.006g
一価不飽和脂肪
0.006g
コレステロール
0mg
炭水化物
18.86g
糖分
17.85g
食物繊維
0.6g
ナトリウム
1mg
カリウム
6mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (43%)
脂質 (5%)
たんぱく質 (52%)
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