評価:
FatSecret会員の平均評価
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Yummy low GI breakfast or snack for the whole family (even those not watching their weight!).
材料
調理方法
- Cream the eggs and brown sugar (substitute brown sugar with Xylitol for hard core dieters).
- Add the vanilla and milk and mix well. Add the wheat bran and oats and mix.
- Sift the self raising flour and baking powder together. Add to the wet ingredients and mix well.
- Grease a flat bottomed frying pan with vegetable oil. Drop spoonfuls of batter into pan. Turn and cook other side when bubbles break on surface of crumpet. Heat should be medium-high to get a golden brown colour. Remember to use fresh oil with each batch.
- Serve with cheese, jam, honey, butter of combination of these. Yummy on its own as well.
- Note: you can add two teaspoons of flavoured whey protein if you do not want to serve it with something sweet.
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評価
Awesometacular!!
2019年 01月 31日 投稿者: Bennieh
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栄養のまとめ:
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Oats Crumpetsの1サービングあたりのカロリーは252あります。
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カロリーの内訳 15% 脂質, 70% 炭水化物, 15% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1054 kj
252 kcal
たんぱく質
9.63g
脂質
4.22g
飽和脂肪
0.953g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.815g
一価不飽和脂肪
1.646g
コレステロール
65mg
炭水化物
45.53g
糖分
12.98g
食物繊維
5g
ナトリウム
455mg
カリウム
64mg
カロリーの内訳
炭水化物 (70%)
脂質 (15%)
たんぱく質 (15%)
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