食事の種類:
主食
サラダとサラダドレッシング
昼食
評価:
FatSecret会員の平均評価
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Nudelsalat mit getrockneten Tomaten und Rucola.
材料
調理方法
- Nudeln in Salzwasser bissfest kochen, inzwischen getrocknete Tomaten und Mozzarella in kleine Stücke schneiden, Rucola zerkleinern.
- Olivenöl, 100ml Wasser und der Gemüsebrühe verrühren.
- Alles vermengen und im Kühlschrank durchziehen lassen.
- Vor dem Servieren Pinienkerne in einer beschichteten Pfanne ohne Fettzugabe hellbraun anrösten und in den Salat geben.
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栄養のまとめ:
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Mediterraner Nudelsalatの1サービングあたりのカロリーは448あります。
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カロリーの内訳 30% 脂質, 54% 炭水化物, 16% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1872 kj
448 kcal
たんぱく質
17.33g
脂質
14.68g
飽和脂肪
3.032g
多価不飽和脂肪
1.795g
一価不飽和脂肪
3.494g
コレステロール
0mg
炭水化物
59.62g
糖分
2.72g
食物繊維
1.9g
ナトリウム
195mg
カリウム
118mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (54%)
脂質 (30%)
たんぱく質 (16%)
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