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Ideaal ontbijt om de dag goed mee te starten.
材料
調理方法
- Doe de havermout in een kop.
- Plet vervolgens een halve banaan en doe deze bij de havermout.
- Daarna maak je er een papje van door aan te vullen met sojamelk (naargelang je eigen smaak kun je kiezen voor bv. Alpro soja met bananensmaak).
- Zet het mengsel 1min 30 sec in de microgolf.
- Is het een té vaste brij, voeg wat sojamelk/water toe en roer het eens goed om.
- Om eventueel af te werken kun je er nog enkele schijfjes banaan bovenop leggen.
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 評価
het enige wat ik niet doe is het warm maken in de magnetron, die stalen zijn echt niet goed voor je. Het maakt je voedsel dood.
2016年 05月 23日 投稿者: agneswest
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栄養のまとめ:
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Havermout met Banaanの1サービングあたりのカロリーは234あります。
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カロリーの内訳 20% 脂質, 67% 炭水化物, 13% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
979 kj
234 kcal
たんぱく質
8.04g
脂質
5.19g
飽和脂肪
0.966g
多価不飽和脂肪
1.363g
一価不飽和脂肪
1.219g
コレステロール
0mg
炭水化物
39.98g
糖分
10.16g
食物繊維
5.6g
ナトリウム
42mg
カリウム
211mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (67%)
脂質 (20%)
たんぱく質 (13%)
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