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Nudel-Auflauf mit Tomaten und Hähnchen.
材料
調理方法
- Nudeln kochen.
- Fleisch garen.
- Zwiebeln würfeln, anschwitzen.
- Frischkäse bei schwacher Hitze hinzufügen und schmelzen lassen.
- Parmesan, 60 g Gratinkäse, griechischer Joghurt, Milch unterrühren bis alles gut vermischt ist.
- Spinat zubereiten.
- Tomaten in Würfel schneiden.
- Nudeln, Hähnchenfleisch, Tomaten und Spinat grob miteinander in einer Auflaufform vermengen, Soße rübergießen und die restlichen 60g Gratinkäse über die Masse streuen und bei 200°C 30 Minuten backen.
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栄養のまとめ:
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Nudel-Spinat-Auflaufの1サービングあたりのカロリーは382あります。
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カロリーの内訳 38% 脂質, 31% 炭水化物, 31% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1599 kj
382 kcal
たんぱく質
28.78g
脂質
16.07g
飽和脂肪
5.002g
トランス脂肪
0.005g
多価不飽和脂肪
0.348g
一価不飽和脂肪
0.197g
コレステロール
18mg
炭水化物
29.17g
糖分
3.69g
食物繊維
1.8g
ナトリウム
184mg
カリウム
79mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (31%)
脂質 (38%)
たんぱく質 (31%)
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