Молочно-Банановый Коктейль с Творогом
評価:
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Молочно-Банановый Коктейль с Творогом
Очень вкусно, легко заменяет 1 прием пищи.
材料
調理方法
- Почистить и нарезать банан, "распушить" творог, залить молоком, взбить блендером.
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 評価
Я сюда добавляю еще грамм 20-30 сухих овсяных хлопьев Геркулес (не быстроразвариваемых, а обычных, которые 20 минут варить). Творог Вкуснотеево 0.5% и молока не 200 а 300. В блендере все тщательно измельчается. Овсянка дает клетчатку, а то, что она сухая - снижает ее гликемический индекс.
2016年 02月 14日 投稿者: shachneff
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а что значит "распушить"
2016年 01月 8日 投稿者: markin.dp
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栄養のまとめ:
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Молочно-Банановый Коктейль с Творогомの1サービングあたりのカロリーは296あります。
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カロリーの内訳 19% 脂質, 51% 炭水化物, 30% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1238 kj
296 kcal
たんぱく質
23.09g
脂質
6.4g
飽和脂肪
3.284g
多価不飽和脂肪
0.249g
一価不飽和脂肪
1.473g
コレステロール
17mg
炭水化物
39.37g
糖分
15.28g
食物繊維
3.1g
ナトリウム
339mg
カリウム
422mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (51%)
脂質 (19%)
たんぱく質 (30%)
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