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Escondidinho de frango com palmito e azeitonas.
材料
調理方法
- Coloque a batata já cozida, o leite, o ovo, a água num liquidificador e bata todos ingredientes juntos até virar um purê.
- Prepare o frango desfiado ou moído numa frigideira com pouco de azeite de oliva, sal a gosto, acrescente os palmitos, as azeitonas e o tomate até dissolver os tomates e virar um molho com o frango e demais ingredientes.
- Coloque um pouco do purê das batatas numa travessa de vidro ou forma, acrescente o frango com os demais ingredientes, cubra todo o recheio com o que sobrou do purê.
- Leve ao forno pré aquecido a 180ºc por cerca de 25 minutos e depois sirva.
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栄養のまとめ:
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Escondidinho de Frangoの1サービングあたりのカロリーは173あります。
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カロリーの内訳 34% 脂質, 32% 炭水化物, 33% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
725 kj
173 kcal
たんぱく質
14.56g
脂質
6.64g
飽和脂肪
2.827g
トランス脂肪
0.009g
多価不飽和脂肪
0.543g
一価不飽和脂肪
2.713g
コレステロール
53mg
炭水化物
14.12g
糖分
2.33g
食物繊維
2g
ナトリウム
364mg
カリウム
408mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (33%)
脂質 (34%)
たんぱく質 (33%)
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