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量:
1 分量
食事の種類:
主食
昼食
評価:
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投稿者: tntitansfan

Monte Cristo Salmon Sandwich

A fried whole wheat bread, salmon, egg and salsa sandwich.

材料

調理方法

  1. Flatten the bread slices as much as you can with a rolling pin or heavy can.
  2. Mash the salmon and salsa together in a bowl. If the salmon is cold, heat the mixture in the microwave for 1 minute to take off the chill.
  3. Make a sandwich of the bread with the salmon mixture in the middle.
  4. Beat the egg in a bowl and pour into a saucer. Dip the sandwich in the egg so that both sides are coated.
  5. Fry the sandwich on a non-stick pan over medium heat for about 5 minutes, turning half way to brown both sides.
  6. Serve with additional salsa if you like.
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評価 
Bread not allowed on phase 1
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2008年 12月 23日 投稿者: ltalarico

     
 

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主食 昼食

最新のレシピ

投稿者: sumi2854
これらのパンケーキはとても美味しく、蜂蜜で釉薬をかけています。
投稿者: Komaron
トーストやサンドイッチに最適な、食物繊維が豊富でおいしいパン。
簡単で甘くて美味しい。
投稿者: Ⓜ︎iu
シンプルでクリーミーな焼き菓子。

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栄養のまとめ:

Monte Cristo Salmon Sandwichの1サービングあたりのカロリーは377あります。
カロリーの内訳 26% 脂質, 51% 炭水化物, 23% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
1577 kj
377 kcal
たんぱく質
22.37g
脂質
11.08g
飽和脂肪
2.068g
多価不飽和脂肪
4.503g
一価不飽和脂肪
3.214g
コレステロール
137mg
炭水化物
48.51g
糖分
4.22g
食物繊維
5.8g
ナトリウム
477mg
カリウム
650mg
19%
1日の摂取目安*
(377 cal)
19% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (51%)
 
脂質 (26%)
 
たんぱく質 (23%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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