評価:
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A scrumptious stew using chicken breast and packed with loads of veggies and flavor that's low in fat and calories.
材料
調理方法
- Put frozen chicken breasts and strips into a crockpot, together with all the ingredients, except for the broccoli and tomatoes and set on high for 4 hours.
- Add tomatoes and broccoli, and set on medium for 5 hours. When done, roughly shred the chicken into chunks with large serving forks.
- You could easily add or subtract vegetables to your likings, watercress nuts would add a nice touch, as well.
- Note: you can defrost and chop the chicken ahead of time, if you prefer. Also you can add Italian seasoning or any one you prefer.
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評価
Loved it! Used black olives and jalapeño as substitutes, and 1/2 as much black pepper - but loved it! Definitely will make again.
2012年 02月 23日 投稿者: mlamson8
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This is delicious!!
2008年 12月 5日 投稿者: DLAndrews
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**I used One can low sodium Chicken stock, instead of a cube, but it was not in the kitchen to chose as an ingredient, as well I added some Italian Seasoning and Mrs. Dash, to taste, roughly a couple tsp's. :) Have fun with it, omit or add veggies and YUM! I think the s. cream could be subbed by a bit of milk or cream, just to make it a bit 'opaque', instead of broth type. :) Rock it UP! :) ~bully
2008年 11月 23日 投稿者: bullytrouble
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栄養のまとめ:
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Chicken Vegetable Stewの1サービングあたりのカロリーは120あります。
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カロリーの内訳 22% 脂質, 27% 炭水化物, 50% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
501 kj
120 kcal
たんぱく質
15.42g
脂質
3.04g
飽和脂肪
0.902g
トランス脂肪
0.014g
多価不飽和脂肪
0.409g
一価不飽和脂肪
1.336g
コレステロール
35mg
炭水化物
8.37g
糖分
2.84g
食物繊維
2.5g
ナトリウム
266mg
カリウム
447mg
カロリーの内訳
炭水化物 (28%)
脂質 (22%)
たんぱく質 (50%)
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