評価:
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Spinach dip made with fat free sour cream, bell peppers, garlic and of course, spinach.
材料
調理方法
- Use one of the cloves of garlic and cut in tiny pieces. Place a pan on the stove and spray with non-stick spray. Place garlic in pan and lightly brown garlic.
- Place frozen spinach and peppers in pan with the garlic. Cook the vegetables till tender and the water evaporates. Do not cover pan when cooking. Approximately 10 minutes on medium heat. Let stand for 5-10 minutes to cool down.
- Take off stove and place on cutting board. Chop mixture until the peppers are cut into tiny pieces.
- Take fat free sour cream and place dry ranch mix package into container and mix.
- Cut the 2nd clove of garlic into very tiny pieces. Place garlic in sour cream. Mix with vegetables.
- Add black pepper or paprika if desired.
- Refrigerate for an hour or more (the longer, the better).
- Note: serving is approximately 2 tablespoons.
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 評価
This is the BEST! I used light sour cream instead (I got the wrong kind) and did not use any frozen peppers. It is an awesome low cal pig out with veggies food!
2010年 02月 6日 投稿者: MOMofTeens
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栄養のまとめ:
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Spinach Vegetable Dipの1サービングあたりのカロリーは23あります。
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カロリーの内訳 4% 脂質, 77% 炭水化物, 19% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
95 kj
23 kcal
たんぱく質
1.15g
脂質
0.1g
飽和脂肪
0.027g
多価不飽和脂肪
0.026g
一価不飽和脂肪
0.002g
コレステロール
2mg
炭水化物
4.66g
糖分
0.2g
食物繊維
0.4g
ナトリウム
44mg
カリウム
71mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (77%)
脂質 (4%)
たんぱく質 (19%)
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