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Soupe toute simple de potimarron.
材料
調理方法
- Couper le potimarron (avec la peau) et les carottes en cubes.
- Mettre les légumes dans une casserole avec le cube de bouillon. Couvrir d'eau.
- Cuire 20 à 30 min. Piquer les légumes pour vérifier la cuisson. Retirer ou non un peu d'eau selon la consistance souhaitée. Mixer (mixeur plongeant). Peut-être agrémentée de lait coco, huile de noix, châtaignes, graines.
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簡単で甘くて美味しい。
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栄養のまとめ:
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Soupe de Potimarronの1サービングあたりのカロリーは90あります。
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カロリーの内訳 3% 脂質, 90% 炭水化物, 8% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
376 kj
90 kcal
たんぱく質
1.92g
脂質
0.3g
飽和脂肪
0.05g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.122g
一価不飽和脂肪
0.018g
コレステロール
0mg
炭水化物
22.56g
糖分
4.4g
食物繊維
4.1g
ナトリウム
914mg
カリウム
160mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (89%)
脂質 (3%)
たんぱく質 (8%)
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