Panqueca de Banana Funcional
評価:
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Panqueca de Banana Funcional
Ótima opção para quem busca lanches saudáveis e práticos (além de gostoso, é claro).
材料
調理方法
- Coloque a banana, os ovos e a farinha de linhaça no liquidificador e bata até ficar homogêneo (suuuper rápido).
- Coloque em uma frigideira antiaderente a quantidade desejada e faça a panqueca, virando a massa quando necessário.
- Aproveite.
206人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
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 評価
No lugar da farinha de linhaça coloquei farinha de coco,ficou espetacular...
2015年 10月 6日 投稿者: vania lucya
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No lugar da banana eu coloco 1 scoop de Whey fica mega proteico!!
2015年 08月 28日 投稿者: MARA STELLA
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Fiz com aveia, ficou gostoso, mas não ficou bonita como a sua...rsrsrs
2015年 01月 6日 投稿者: Adrieny Moretti
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Fiz a receita com o mix de farinhas de chia, linhaça e aveia da mãe terra e ficou muito gostoso...fica a dica
2014年 11月 23日 投稿者: simone clós
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栄養のまとめ:
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Panqueca de Banana Funcionalの1サービングあたりのカロリーは131あります。
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カロリーの内訳 53% 脂質, 24% 炭水化物, 23% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
548 kj
131 kcal
たんぱく質
7.39g
脂質
7.48g
飽和脂肪
1.4g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
2.524g
一価不飽和脂肪
2.237g
コレステロール
186mg
炭水化物
7.76g
糖分
4.32g
食物繊維
0.8g
ナトリウム
62mg
カリウム
59mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (24%)
脂質 (53%)
たんぱく質 (23%)
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