Zucchini-Thunfisch-Pfanne
評価:
FatSecret会員の平均評価
|
Zucchini-Thunfisch-Pfanne
Low-Carb stark eiweißhaltig - super nach dem Workout. Es macht satt und ist super lecker.
材料
調理方法
- Zwiebeln und Zucchini grob würfeln und in etwas Olivenöl andünsten.
- Thunfisch aus der Dose abgießen und in die Pfanne geben. Erwärmen lassen.
- Frischkäse hinzufügen und rühren, bis alles vermengt ist. Es erscheint alles sämig. Würzen mit Pfeffer, Chili, Ingwer ... alle Gewürze (außer Salz und Zucker) sind erlaubt.
- Mozzarella grob würfeln und mit in die Pfanne geben. Der Käse muss schmelzen. Ab und zu Rühren.
- Balsamico-Essig hinzugeben und ca 5 Minuten einkochen lassen.
Servieren! Guten Appetit.
142人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
|
| |
|
|
| |
このレシピを評価する
このレシピを見るにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|
レシピをもっと探す
|
食事の種類で絞り込む
主食
昼食
最新のレシピ
|
最高で簡単な無糖ケトパン.。
|
|
オートミールで作ったシンプルだけどヘルシーで美味しいパンケーキ。
|
|
簡単でふわふわで美味しいです。
|
|
軽くて甘くておいしい。
|
|
レシピを投稿
|
栄養のまとめ:
|
 |
Zucchini-Thunfisch-Pfanneの1サービングあたりのカロリーは471あります。
|
|
カロリーの内訳 43% 脂質, 26% 炭水化物, 32% たんぱく質. |
|
栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1969 kj
470 kcal
たんぱく質
36.86g
脂質
22.16g
飽和脂肪
13.53g
多価不飽和脂肪
0.852g
一価不飽和脂肪
6.1g
コレステロール
92mg
炭水化物
30.19g
糖分
6.04g
食物繊維
2.4g
ナトリウム
493mg
カリウム
583mg
|
カロリーの内訳
炭水化物 (25%)
脂質 (43%)
たんぱく質 (32%)
|
|
|