Zucchini-Thunfisch-Pfanne
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Zucchini-Thunfisch-Pfanne
Low-Carb stark eiweißhaltig - super nach dem Workout. Es macht satt und ist super lecker.
材料
調理方法
- Zwiebeln und Zucchini grob würfeln und in etwas Olivenöl andünsten.
- Thunfisch aus der Dose abgießen und in die Pfanne geben. Erwärmen lassen.
- Frischkäse hinzufügen und rühren, bis alles vermengt ist. Es erscheint alles sämig. Würzen mit Pfeffer, Chili, Ingwer ... alle Gewürze (außer Salz und Zucker) sind erlaubt.
- Mozzarella grob würfeln und mit in die Pfanne geben. Der Käse muss schmelzen. Ab und zu Rühren.
- Balsamico-Essig hinzugeben und ca 5 Minuten einkochen lassen.
Servieren! Guten Appetit.
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栄養のまとめ:
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Zucchini-Thunfisch-Pfanneの1サービングあたりのカロリーは471あります。
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
カロリーの内訳 43% 脂質, 26% 炭水化物, 32% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1969 kj
470 kcal
たんぱく質
36.86g
脂質
22.16g
飽和脂肪
13.53g
多価不飽和脂肪
0.852g
一価不飽和脂肪
6.1g
コレステロール
92mg
炭水化物
30.19g
糖分
6.04g
食物繊維
2.4g
ナトリウム
493mg
カリウム
583mg
カロリーの内訳
炭水化物 (25%)
脂質 (43%)
たんぱく質 (32%)
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