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量:
10 分量
食事の種類:
前菜
おかず
評価:
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投稿者: sararay

Spicy Cheesy Cauliflower Bake with Bacon

For those that like it hot, a real spicy cheesy cauliflower bake.

材料

調理方法

  1. Steam cauliflower until tender-crisp. Remove from heat. Preheat oven to 450 °F (220 °C).
  2. In a medium baking dish, place steamed cauliflower. Break pieces apart and layer evenly in baking dish. Set aside.
  3. In a medium bowl place all remaining ingredients except for cooked bacon. Mix with spatula.
  4. Add extra mayonnaise to make it spreadable. Spread mixture evenly over cauliflower. Sprinkle cooked bacon on top.
  5. Bake 15-25 minutes or until cheese is melted and at desired crispiness. Serve warm.
  6. Note: The cauliflower can be steamed ahead and chilled before adding cheese mixture. It can be further chilled and then cooked at the last minute. Add bacon right before baking.
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投稿者: Komaron
最高で簡単な無糖ケトパン.。
投稿者: リナピン
たんぱく質たっぷりの手軽で美味しい一品。
投稿者: Bunchooo
準備が簡単な料理。
軽くて甘くておいしい。

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栄養のまとめ:

Spicy Cheesy Cauliflower Bake with Baconの1サービングあたりのカロリーは163あります。
カロリーの内訳 62% 脂質, 20% 炭水化物, 19% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
682 kj
163 kcal
たんぱく質
7.89g
脂質
11.56g
飽和脂肪
4.734g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
2.626g
一価不飽和脂肪
3.532g
コレステロール
25mg
炭水化物
8.27g
糖分
3.16g
食物繊維
2.4g
ナトリウム
450mg
カリウム
324mg
8%
1日の摂取目安*
(163 cal)
8% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (19%)
 
脂質 (62%)
 
たんぱく質 (19%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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