Mini Broccoli Crustless Quiche
評価:
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Mini Broccoli Crustless Quiche
Mini broccoli, tomato, and mozzarella quiche.
材料
調理方法
- Preheat the oven at 175 °C.
- Rinse and dry the broccoli. Cut the broccoli into bite size pieces. Dice tomato into small pieces.
- Mix eggs, broccoli, tomato, and the mozzarella. Add salt and pepper to taste.
- Transfer mixture to a greased (with oil) muffin tray.
- Bake for 20-25 minutes until egg hardens. Remove from oven but let it set for a few minutes before removing from tray.
- Enjoy.
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栄養のまとめ:
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Mini Broccoli Crustless Quicheの1サービングあたりのカロリーは67あります。
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カロリーの内訳 53% 脂質, 10% 炭水化物, 37% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
280 kj
67 kcal
たんぱく質
6.05g
脂質
3.92g
飽和脂肪
1.758g
トランス脂肪
0.055g
多価不飽和脂肪
0.369g
一価不飽和脂肪
0.963g
コレステロール
110mg
炭水化物
1.66g
糖分
0.73g
食物繊維
0.8g
ナトリウム
107mg
カリウム
129mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (10%)
脂質 (53%)
たんぱく質 (37%)
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