Цельнозерновые Панкейки с Отрубями
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Цельнозерновые Панкейки с Отрубями
Отличный завтрак выходного дня.
材料
調理方法
- Смешать в миске яйцо, белок и молоко, нарезать кружочками банан.
- Добавить муку, отруби, клетчатку, перемешать, добавить банан. взбить все блендером.
- Добавить бруснику и ванилин, перемешать тесто ложкой.
- Жарить на антипригарной сковороде без масла.
- При подаче смазать йогуртом, можно украсить кокосовой стружкой.
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 評価
рецепт с ошибками, неправильно указала количество муки и отрубей, муки около 45-50 г, отрубей только 10 г в сумме с клетчаткой. перепишу рецепт, не могу найти, как внести изменения
2014年 07月 4日 投稿者: Winnie:)
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手早く簡単に美味しい一品。
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軽くて甘くておいしい。
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簡単で甘くて美味しい。
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これらのパンケーキはとても美味しく、蜂蜜で釉薬をかけています。
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栄養のまとめ:
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Цельнозерновые Панкейки с Отрубямиの1サービングあたりのカロリーは250あります。
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カロリーの内訳 15% 脂質, 64% 炭水化物, 21% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1046 kj
250 kcal
たんぱく質
13.04g
脂質
4.22g
飽和脂肪
0.848g
多価不飽和脂肪
0.458g
一価不飽和脂肪
0.984g
コレステロール
106mg
炭水化物
40.58g
糖分
9.11g
食物繊維
2.7g
ナトリウム
63mg
カリウム
272mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (64%)
脂質 (15%)
たんぱく質 (21%)
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