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Eiweißbombe.
材料
調理方法
- Alle Zutaten (von Hand) zu einem Teig verkneten. Wenn der Teig zu trocken ist, einfach etwas Wasser nachgießen, oder wenn er zu feucht ist, etwas mehr Haferflocken hinzugeben. Gut würzen.
- Mit nassen Händen Frikadellen formen und in einer Pfanne mit etwas Öl oder Cooking Spray anbraten.
- Mit frischem Salat der Saison und Quark-Dip servieren
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栄養のまとめ:
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Thunfisch-Boulettenの1サービングあたりのカロリーは287あります。
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カロリーの内訳 17% 脂質, 25% 炭水化物, 58% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1201 kj
287 kcal
たんぱく質
40.74g
脂質
5.2g
飽和脂肪
1.505g
多価不飽和脂肪
0.341g
一価不飽和脂肪
0.952g
コレステロール
106mg
炭水化物
17.56g
糖分
0.55g
食物繊維
2.9g
ナトリウム
7035mg
カリウム
34mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (25%)
脂質 (17%)
たんぱく質 (58%)
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