Minis Galettes de Courgettes aux Oignons Blancs
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Minis Galettes de Courgettes aux Oignons Blancs
En accompagnement d'une viande ou d'un poisson.
材料
調理方法
- Lavez, rapez les courgettes et emincez les oignons.
- Mettre les 2 ingredients dans un saladier et melangez a l'aide d'une cuillere en bois.
- Ajoutez l'oeuf puis la farine.
- Assaisonnez de sel et de poivre.
- Chauffez l'huile dans une poele et deposez y la pâte par cuilleres ou comme vous le desirez (d'un bloc, comme une omelette...).
- Faire cuire jusqu'à ce que les galettes soient bien dorées de chaque côté.
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 評価
Dans votre calcul de calories vous avez oublié un détail : l'huile :-D
2014年 07月 15日 投稿者: josimon84
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Pour plus de détail, j'ai mis 2 oeufs donc:
oignon (16), oeufs (192), courgettes (63), farine (91) soit un total de 362 calories pour deux portions.
Ce serait bien de pouvoir l'intégrer ainsi lors de l'ajout au repas. D'avance, merci
2014年 06月 9日 投稿者: Eleuthera2509
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栄養のまとめ:
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Minis Galettes de Courgettes aux Oignons Blancsの1サービングあたりのカロリーは190あります。
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カロリーの内訳 48% 脂質, 35% 炭水化物, 16% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
795 kj
190 kcal
たんぱく質
8g
脂質
10.52g
飽和脂肪
1.958g
多価不飽和脂肪
3.995g
一価不飽和脂肪
3.572g
コレステロール
138mg
炭水化物
17.27g
糖分
3.97g
食物繊維
3g
ナトリウム
128mg
カリウム
576mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (36%)
脂質 (48%)
たんぱく質 (16%)
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