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Диетический пирог.
材料
調理方法
- Куриное филе отварить, остудить, мелко нарезать.
- Взбить яйца с солью и молоком, добавить клетчатку, таким образом получается негустое тесто. В тесто добавить кусочки курицы и натёртый на тёрке сыр. Хорошо размешать и переложить в форму для выпечки.
- Выпекать пирог в разогретой до 200°C духовке 35-40 минут.
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 評価
а почему 40 мин, там же все готовое
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栄養のまとめ:
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Куриный Пирог-Запеканкаの1サービングあたりのカロリーは120あります。
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カロリーの内訳 41% 脂質, 5% 炭水化物, 54% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
503 kj
120 kcal
たんぱく質
16.26g
脂質
5.4g
飽和脂肪
1.786g
多価不飽和脂肪
0.195g
一価不飽和脂肪
0.544g
コレステロール
60mg
炭水化物
1.5g
糖分
0.11g
食物繊維
0.4g
ナトリウム
206mg
カリウム
149mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (5%)
脂質 (41%)
たんぱく質 (54%)
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