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量:
4 分量
準備時間:
25 分
調理時間:
10 分
食事の種類:
主食
昼食
評価:
Average FatSecret member ranking FatSecret会員の平均評価
投稿者: OmegaShiva

Tuna & Lemon Spaghetti

Really fast recipe for a light pasta with tuna with a lemon scent.

材料

調理方法

  1. In a non-stick pan place the crushed garlic clove and anchovy fillets and cook until the anchovies are melted.
  2. Add the drained and crumbled tuna and warm up all.
  3. Add juice of half a lemon and grated rind of 1 lemon and some chopped parsley.
  4. Cook the spaghetti until al dente.
  5. Turn off the pan heat and add a ladle of cooking water from the pasta.
  6. Put the spaghetti into the pan and cook a few minutes then serve.
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栄養のまとめ:

Tuna & Lemon Spaghettiの1サービングあたりのカロリーは220あります。
カロリーの内訳 11% 脂質, 49% 炭水化物, 40% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
919 kj
220 kcal
たんぱく質
21.65g
脂質
2.72g
飽和脂肪
0.515g
多価不飽和脂肪
0.675g
一価不飽和脂肪
1.141g
コレステロール
21mg
炭水化物
26.19g
糖分
0.82g
食物繊維
1.9g
ナトリウム
508mg
カリウム
228mg
11%
1日の摂取目安*
(220 cal)
11% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (49%)
 
脂質 (11%)
 
たんぱく質 (40%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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