Quiche de Thon et Poivrons Rouges
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Quiche de Thon et Poivrons Rouges
Variante de la quiche sans pâte classique.
材料
調理方法
- Prechauffer le four th 6 (180).
- Laver, épépiner, couper les poivrons en petits cubes. Detailler l'oignon en petits cubes aussi et faites cuire le tout 15 a 20mn. Reserver.
- Battre les oeufs en omelette. Saler, poivrer et ajouter 1cc de paprika. Dans un saladier, mettre la farine et creuser un puit. Versez y les oeufs, et le lait en delayant petit à petit.
- Ajouter le thon égoutté et émietté, ainsi que le fromage râpé, les poivrons et les oignons. Verser la préparation dans un moule à tarte en silicone et faire cuire 30mn.
- Manger chaud ou froid accompagnée de salade verte. Bon appetit.
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栄養のまとめ:
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Quiche de Thon et Poivrons Rougesの1サービングあたりのカロリーは299あります。
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カロリーの内訳 26% 脂質, 36% 炭水化物, 38% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1252 kj
299 kcal
たんぱく質
28.04g
脂質
8.42g
飽和脂肪
2.964g
多価不飽和脂肪
1.164g
一価不飽和脂肪
2.554g
コレステロール
291mg
炭水化物
26.84g
糖分
8.2g
食物繊維
2.2g
ナトリウム
106mg
カリウム
400mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (36%)
脂質 (26%)
たんぱく質 (38%)
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