Quiche de Thon et Poivrons Rouges
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Quiche de Thon et Poivrons Rouges
Variante de la quiche sans pâte classique.
材料
調理方法
- Prechauffer le four th 6 (180).
- Laver, épépiner, couper les poivrons en petits cubes. Detailler l'oignon en petits cubes aussi et faites cuire le tout 15 a 20mn. Reserver.
- Battre les oeufs en omelette. Saler, poivrer et ajouter 1cc de paprika. Dans un saladier, mettre la farine et creuser un puit. Versez y les oeufs, et le lait en delayant petit à petit.
- Ajouter le thon égoutté et émietté, ainsi que le fromage râpé, les poivrons et les oignons. Verser la préparation dans un moule à tarte en silicone et faire cuire 30mn.
- Manger chaud ou froid accompagnée de salade verte. Bon appetit.
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栄養のまとめ:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Quiche de Thon et Poivrons Rougesの1サービングあたりのカロリーは299あります。
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
カロリーの内訳 26% 脂質, 36% 炭水化物, 38% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1252 kj
299 kcal
たんぱく質
28.04g
脂質
8.42g
飽和脂肪
2.964g
多価不飽和脂肪
1.164g
一価不飽和脂肪
2.554g
コレステロール
291mg
炭水化物
26.84g
糖分
8.2g
食物繊維
2.2g
ナトリウム
106mg
カリウム
400mg
カロリーの内訳
炭水化物 (36%)
脂質 (26%)
たんぱく質 (38%)
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