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Lasanha low carb.
材料
調理方法
- Fatie as abobrinhas, coloque-as numa grelha, espalhe uma pitada de sal em cima delas e deixe-as "suar" (o liquido dela vai sair), demora uma meia hora.
- Bata no liquidificador os tomates com alho, sal e orégano a gosto.
- Monte em um refratário, uma camada de molho, umas duas camadas de abobrinha, salpique um pouquinho de sal.
- Espalhe um pouco de molho, algumas fatias de cebola, salsa, salpique queijo ralado.
- Torne a colocar fatias de abobrinha, repetindo todas as camadas.
- Leve ao forno médio, por cerca de 20 minutos, até que as abobrinhas estejam murchas.
- Cubra com uma camada de mussarela, espalhe o azeite de oliva e volte ao forno apenas para que esta derreta.
- Se preferir, use o microondas. O tempo de cozimento é de 8 a 10 minutos em potência alta na primeira fase, mais uns 2 minutos na mesma potência, na segunda fase.
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栄養のまとめ:
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Lasanha de Abobrinhaの1サービングあたりのカロリーは238あります。
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
カロリーの内訳 50% 脂質, 30% 炭水化物, 21% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
996 kj
238 kcal
たんぱく質
12.73g
脂質
13.7g
飽和脂肪
5.669g
多価不飽和脂肪
0.984g
一価不飽和脂肪
3.833g
コレステロール
4mg
炭水化物
18.31g
糖分
8.95g
食物繊維
4.9g
ナトリウム
372mg
カリウム
562mg
カロリーの内訳
炭水化物 (29%)
脂質 (50%)
たんぱく質 (21%)
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