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量:
3 分量
準備時間:
5 分
調理時間:
15 分
食事の種類:
朝食
評価:
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投稿者: NancyJohnson

Ricotta and Leek Frittata

With only 4 ingredients, this easy to make frittata is a real breakfast treat.

材料

調理方法

  1. Pre-heat broiler. Heat one tablespoon of butter in large oven proof skillet over medium-high heat and sauté chopped leeks for 3 minutes.
  2. Beat eggs. Combine eggs with 3 tablespoons of ricotta cheese, sauteed leeks, and salt and pepper to taste.
  3. Heat remaining tablespoon of butter in skillet over medium-high heat.
  4. Add egg mixture and stir for about 1 minute until the eggs start to form cuds. Cook for another minute. The egg mixture should be set on the bottom but still wet on top.
  5. Place skillet under broiler for 2 minutes until golden brown.
  6. Use spatula to move frittata to plate. Cut into 3 wedges and serve.
  7. Note: to make lower in fat, use a cooking spray like Pam to sauté leeks and low fat or fat free ricotta cheese.
209人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
 

評価 
not bad, but needs some garlic and maybe some spices like thyme/rosemary or asian spices to give it some flavour.
user vote
2012年 08月 19日 投稿者: Gwenndanis
Sorry 6.5 net carbs
user vote
2008年 07月 23日 投稿者: NancyJohnson

     
 

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投稿者: Komaron
トーストやサンドイッチに最適な、食物繊維が豊富でおいしいパン。
投稿者: Bunchooo
これらのスコーンは柔らかく、美味しく、とても簡単に作れます。
簡単で甘くて美味しい。
投稿者: Komaron
最高で簡単な無糖ケトパン.。

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栄養のまとめ:

Ricotta and Leek Frittataの1サービングあたりのカロリーは276あります。
カロリーの内訳 64% 脂質, 14% 炭水化物, 22% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
1155 kj
276 kcal
たんぱく質
15.15g
脂質
19.64g
飽和脂肪
9.161g
多価不飽和脂肪
1.805g
一価不飽和脂肪
6.316g
コレステロール
451mg
炭水化物
9.6g
糖分
3.13g
食物繊維
1.1g
ナトリウム
219mg
カリウム
258mg
14%
1日の摂取目安*
(276 cal)
14% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (14%)
 
脂質 (64%)
 
たんぱく質 (22%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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