Фитнес-Запеканка Воздушная
食事の種類:
パンとオーブン焼き料理
デザート
おやつ
評価:
FatSecret会員の平均評価
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Фитнес-Запеканка Воздушная
Легкая, нежная, вкусная, полезная.
材料
調理方法
- Смешиваем в блендере творога, 1 желток, протеина, разрыхлитель, стевия, немного воды (2-3 ст.ложки), добавляем ванильный экстракт или ванилин.
- Отдельно взбиваем 2 белка до устойчивых пиков.
- Аккуратно ложкой вводим белки в творожную массу, и аккуратно перемешиваем-что бы осталась воздушность.
- В форму (у меня разъемная 16 см) 160 градусов, на 40 минут. Остывать оставляем в духовке, что бы сразу не опала. Это важно. Приятного аппетита.
- Кто есть днем, можно добавить сухофрукты или банан.
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栄養のまとめ:
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Фитнес-Запеканка Воздушнаяの1サービングあたりのカロリーは241あります。
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カロリーの内訳 9% 脂質, 14% 炭水化物, 77% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1006 kj
240 kcal
たんぱく質
42.97g
脂質
2.34g
飽和脂肪
0.682g
多価不飽和脂肪
0.3g
一価不飽和脂肪
0.838g
コレステロール
96mg
炭水化物
7.8g
糖分
0.68g
食物繊維
0.2g
ナトリウム
238mg
カリウム
61mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (14%)
脂質 (9%)
たんぱく質 (77%)
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