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Plat chaud et peu calorique.
材料
調理方法
- Dans une marmite avec de l'huile, faire revenir les légumes pendant 5 minutes puis ajouter 60 ml d'eau.
- Ajouter le cube de bouillon et 1,5 litre d'eau. Laisser mijoter à couvert pendant 30 minutes.
- Cuire le poulet dans une casserole séparée avec de l'eau jusqu'à ce que la viande devienne blanche. Déchiqueter à l'aide d'une fourchette et réserver.
- Ajouter la pâte de tomate et la sauce pesto au bouillon. Bien mélanger et poursuivre la cuisson 10 minutes.
- Ajouter le poulet effiloché et remuer.
- Servir chaud dans un bol.
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栄養のまとめ:
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Minestrone Légerの1サービングあたりのカロリーは154あります。
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カロリーの内訳 27% 脂質, 52% 炭水化物, 21% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
643 kj
154 kcal
たんぱく質
8.09g
脂質
4.58g
飽和脂肪
0.917g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.682g
一価不飽和脂肪
2.554g
コレステロール
14mg
炭水化物
20.02g
糖分
2.99g
食物繊維
1.9g
ナトリウム
108mg
カリウム
288mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (52%)
脂質 (27%)
たんぱく質 (21%)
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